Info
Ten blog rowerowy prowadzi AdAmUsO z miasteczka Katowice.
Mam przejechane 66677.37 kilometrów w tym 12733.50 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Listopad4 - 4
- 2014, Październik28 - 0
- 2014, Wrzesień28 - 0
- 2014, Sierpień14 - 0
- 2014, Lipiec28 - 0
- 2014, Czerwiec24 - 0
- 2014, Maj27 - 18
- 2014, Kwiecień28 - 9
- 2014, Marzec28 - 8
- 2014, Luty24 - 5
- 2014, Styczeń19 - 13
- 2013, Grudzień26 - 0
- 2013, Listopad22 - 2
- 2013, Październik28 - 9
- 2013, Wrzesień26 - 12
- 2013, Sierpień27 - 23
- 2013, Lipiec20 - 4
- 2013, Czerwiec25 - 20
- 2013, Maj27 - 44
- 2013, Kwiecień21 - 16
- 2013, Marzec27 - 20
- 2013, Luty16 - 16
- 2013, Styczeń29 - 18
- 2012, Grudzień24 - 7
- 2012, Listopad26 - 10
- 2012, Październik26 - 6
- 2012, Wrzesień30 - 13
- 2012, Sierpień27 - 11
- 2012, Lipiec25 - 8
- 2012, Czerwiec23 - 27
- 2012, Maj29 - 18
- 2012, Kwiecień29 - 26
- 2012, Marzec31 - 14
- 2012, Luty24 - 12
- 2012, Styczeń30 - 26
- 2011, Grudzień29 - 31
- 2011, Listopad26 - 13
- 2011, Październik21 - 15
- 2011, Wrzesień25 - 10
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec29 - 21
- 2011, Czerwiec28 - 22
- 2011, Maj28 - 41
- 2011, Kwiecień21 - 51
- 2011, Marzec24 - 65
- 2011, Luty23 - 40
- 2011, Styczeń21 - 39
- 2010, Grudzień24 - 53
- 2010, Listopad24 - 29
- 2010, Październik13 - 26
- 2010, Wrzesień3 - 15
- 2010, Sierpień21 - 47
- 2010, Lipiec30 - 46
- 2010, Czerwiec25 - 15
- 2010, Maj26 - 36
- 2010, Kwiecień26 - 28
- 2010, Marzec26 - 6
- 2010, Luty14 - 6
- 2010, Styczeń29 - 15
- 2009, Grudzień25 - 10
- 2009, Listopad26 - 11
- 2009, Październik23 - 5
- 2009, Wrzesień26 - 11
- 2009, Sierpień22 - 18
- 2009, Lipiec26 - 15
- 2009, Czerwiec24 - 8
- 2009, Maj24 - 8
- 2009, Kwiecień26 - 13
- 2009, Marzec24 - 3
- 2009, Luty6 - 3
- 2009, Styczeń20 - 11
- 2008, Grudzień25 - 25
- 2008, Listopad24 - 9
- 2008, Październik28 - 6
- 2008, Wrzesień24 - 2
- 2008, Sierpień23 - 2
- 2008, Lipiec25 - 0
- 2008, Czerwiec26 - 9
- 2008, Maj26 - 4
- 2008, Kwiecień25 - 3
- 2008, Marzec13 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Marzec, 2010
| Dystans całkowity: | 849.44 km (w terenie 30.00 km; 3.53%) |
| Czas w ruchu: | 37:15 |
| Średnia prędkość: | 22.80 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 62.25 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 182 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 140 (73 %) |
| Suma kalorii: | 10306 kcal |
| Liczba aktywności: | 24 |
| Średnio na aktywność: | 35.39 km i 1h 33m |
| Więcej statystyk | |
- DST 14.32km
- Czas 00:42
- VAVG 20.46km/h
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
praca-Witek-dom (5;14) spec back :D
Środa, 31 marca 2010 · dodano: 31.03.2010 | Komentarze 0
Kategoria home-job-home, szosa
- DST 72.02km
- Czas 02:48
- VAVG 25.72km/h
- HRmax 171 ( 90%)
- HRavg 138 ( 72%)
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
praca-Witek-park (5;13)
Wtorek, 30 marca 2010 · dodano: 30.03.2010 | Komentarze 0
Kategoria home-job-home, po parq, szosa, z ziomami
- DST 16.54km
- Czas 00:53
- VAVG 18.72km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
do Witka (5;12) obręcz 28ot ?? jak to się stało ?
Poniedziałek, 29 marca 2010 · dodano: 30.03.2010 | Komentarze 0
Kategoria home-job-home
- DST 10.67km
- Czas 00:35
- VAVG 18.29km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
praca (5;11) nie ma źle, choć plecy bolą ;)
Piątek, 26 marca 2010 · dodano: 26.03.2010 | Komentarze 0
Kategoria home-job-home
- DST 44.70km
- Teren 20.00km
- Czas 02:00
- VAVG 22.35km/h
- VMAX 62.25km/h
- HRmax 161 ( 84%)
- HRavg 125 ( 65%)
- Kalorie 1302kcal
- Sprzęt "S"kładak MTB
- Aktywność Jazda na rowerze
terenowe tempówki (5;10) na koniec OTB i z przedniego kółka ósemka, może kiera do wymiany, pierwsze poważne szlify (plecy) :/
Czwartek, 25 marca 2010 · dodano: 25.03.2010 | Komentarze 2
Kategoria góral, home-job-home
- DST 46.76km
- Czas 02:15
- VAVG 20.78km/h
- HRmax 149 ( 78%)
- HRavg 111 ( 58%)
- Sprzęt "S"kładak MTB
- Aktywność Jazda na rowerze
z Milusiem (5;9) do Witka i rowerowego, poprawa prognoz na week :) może jednak góry ?
Środa, 24 marca 2010 · dodano: 24.03.2010 | Komentarze 0
Kategoria z ziomami, góral, home-job-home
- DST 69.63km
- Teren 10.00km
- Czas 02:58
- VAVG 23.47km/h
- HRmax 174 ( 91%)
- HRavg 129 ( 67%)
- Kalorie 2076kcal
- Sprzęt "S"kładak MTB
- Aktywność Jazda na rowerze
lasy murckowskie (5;8) jeszcze trochę grząsko, na koniec chwilkę z ziomkami po WPK +rozjazd
Wtorek, 23 marca 2010 · dodano: 23.03.2010 | Komentarze 0
Kategoria z ziomami, po parq, home-job-home, góral
- DST 59.34km
- Czas 02:27
- VAVG 24.22km/h
- HRavg 135 ( 71%)
- Sprzęt "S"kładak MTB
- Aktywność Jazda na rowerze
tlenik (5;7) nareszcie na specu, chyba mostek zmienie na dłuższy.
Poniedziałek, 22 marca 2010 · dodano: 22.03.2010 | Komentarze 0
Kategoria home-job-home, po parq
- DST 88.08km
- Czas 03:25
- VAVG 25.78km/h
- HRmax 181 ( 95%)
- Kalorie 2685kcal
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
trening z osoz team (5;6) Slec, Greg i ja
Sobota, 20 marca 2010 · dodano: 20.03.2010 | Komentarze 0
udało się zrobić ustawkę pod kapeluszem w WPK o 10:00, Slec testował nowe talungi xtr i oponki, Greg na nowej szosuni a ja pomykałem na zimówce bo nie zdążyłem speca złożyć :/ i jedyne co mogłem po testować to nowe wkładki korekcyjne do butów, niebieskie bg footbed speca - dodatkowo założyłem kliny +1.5mm (w komplecie są 3 pary klinów) wrażenia jak najbardziej pozytywne, dużo lepsze podparcie dla stopy i kolano tak nie rotuje, najważniejsze że przestało mnie boleć :) zobaczymy jak będzie dalej. Chcieliśmy zrobić trochę podjazdów więc wybór padł na Górę Siewierską gdzie zrobiliśmy 8 pętli i muszę przyznać że się ujechałem :) z ostatniej godziny wyszło hravg 158, hrmax 181 więc jak na mnie to wysoko. Powrót z paskudnym bocznym wiatrem, na końcówce skurcz mnie dopadł i musiałem 5 minut odczekać. Trening jednak bardzo udany, wszyscy w dobrych humorach zjechaliśmy do WPK na jedno małe z sokiem :) ... dzięki za wspólną jazdę.- DST 44.93km
- Czas 01:58
- VAVG 22.85km/h
- HRmax 162 ( 85%)
- HRavg 133 ( 70%)
- Kalorie 981kcal
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
WPK (5;5)
Piątek, 19 marca 2010 · dodano: 20.03.2010 | Komentarze 0
