Info
Ten blog rowerowy prowadzi AdAmUsO z miasteczka Katowice.
Mam przejechane 66677.37 kilometrów w tym 12733.50 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Listopad4 - 4
- 2014, Październik28 - 0
- 2014, Wrzesień28 - 0
- 2014, Sierpień14 - 0
- 2014, Lipiec28 - 0
- 2014, Czerwiec24 - 0
- 2014, Maj27 - 18
- 2014, Kwiecień28 - 9
- 2014, Marzec28 - 8
- 2014, Luty24 - 5
- 2014, Styczeń19 - 13
- 2013, Grudzień26 - 0
- 2013, Listopad22 - 2
- 2013, Październik28 - 9
- 2013, Wrzesień26 - 12
- 2013, Sierpień27 - 23
- 2013, Lipiec20 - 4
- 2013, Czerwiec25 - 20
- 2013, Maj27 - 44
- 2013, Kwiecień21 - 16
- 2013, Marzec27 - 20
- 2013, Luty16 - 16
- 2013, Styczeń29 - 18
- 2012, Grudzień24 - 7
- 2012, Listopad26 - 10
- 2012, Październik26 - 6
- 2012, Wrzesień30 - 13
- 2012, Sierpień27 - 11
- 2012, Lipiec25 - 8
- 2012, Czerwiec23 - 27
- 2012, Maj29 - 18
- 2012, Kwiecień29 - 26
- 2012, Marzec31 - 14
- 2012, Luty24 - 12
- 2012, Styczeń30 - 26
- 2011, Grudzień29 - 31
- 2011, Listopad26 - 13
- 2011, Październik21 - 15
- 2011, Wrzesień25 - 10
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec29 - 21
- 2011, Czerwiec28 - 22
- 2011, Maj28 - 41
- 2011, Kwiecień21 - 51
- 2011, Marzec24 - 65
- 2011, Luty23 - 40
- 2011, Styczeń21 - 39
- 2010, Grudzień24 - 53
- 2010, Listopad24 - 29
- 2010, Październik13 - 26
- 2010, Wrzesień3 - 15
- 2010, Sierpień21 - 47
- 2010, Lipiec30 - 46
- 2010, Czerwiec25 - 15
- 2010, Maj26 - 36
- 2010, Kwiecień26 - 28
- 2010, Marzec26 - 6
- 2010, Luty14 - 6
- 2010, Styczeń29 - 15
- 2009, Grudzień25 - 10
- 2009, Listopad26 - 11
- 2009, Październik23 - 5
- 2009, Wrzesień26 - 11
- 2009, Sierpień22 - 18
- 2009, Lipiec26 - 15
- 2009, Czerwiec24 - 8
- 2009, Maj24 - 8
- 2009, Kwiecień26 - 13
- 2009, Marzec24 - 3
- 2009, Luty6 - 3
- 2009, Styczeń20 - 11
- 2008, Grudzień25 - 25
- 2008, Listopad24 - 9
- 2008, Październik28 - 6
- 2008, Wrzesień24 - 2
- 2008, Sierpień23 - 2
- 2008, Lipiec25 - 0
- 2008, Czerwiec26 - 9
- 2008, Maj26 - 4
- 2008, Kwiecień25 - 3
- 2008, Marzec13 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Listopad, 2010
| Dystans całkowity: | 684.78 km (w terenie 90.00 km; 13.14%) |
| Czas w ruchu: | 31:34 |
| Średnia prędkość: | 21.69 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 47.70 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 175 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 154 (81 %) |
| Suma kalorii: | 4711 kcal |
| Liczba aktywności: | 21 |
| Średnio na aktywność: | 32.61 km i 1h 30m |
| Więcej statystyk | |
- HRmax 165 ( 86%)
- HRavg 154 ( 81%)
- Kalorie 926kcal
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Bieganko i modowanie turbo zimówki
Wtorek, 30 listopada 2010 · dodano: 30.11.2010 | Komentarze 0
ustawieni byliśmy na 19:00 ale Mati i Rafał zdecydowali się ruszyć wcześniej, śmigłem więc z Milusiem na pętle NIC w WPKiW, ziomek zrezygnował po pierwszym kółku więc drugie pykłem samotnie. Spotkałem przy okazji biegającego Adama i spacerującego Krzysia, ale na pogaduchy nie było czasu ;Ptotal time 01:02:29
HRMAX 165
HRAVG 154
Na koniec został mi mod zimówki, wczoraj kupiłem nowe v-ki i klamki niestety okazało się że nie posiadam w domu linki hamulcowej :/ za to przerzutkowych znalazłem chyba z 20szt.
Musiałem znów dylać dzisiaj do rowerowego, przy okazji zakupu linki dorzuciłem jeszcze okładziny do v-ek z clarks'a i chwyty piankowe z boplight'a. Przerzuciłem jeszcze platformy zamiast spd, żeby w normalnych trzewikach pomykać w te chłodne dni ;) jutro czeka mnie jeszcze przegląd tylnej piasty bo coś zaczyna w niej chrupać.
Kategoria z ziomami, Run Forest, run!
- DST 61.76km
- Teren 25.00km
- Czas 03:43
- VAVG 16.62km/h
- HRmax 161 ( 84%)
- HRavg 114 ( 60%)
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Lędziny z ziomkami
Niedziela, 28 listopada 2010 · dodano: 28.11.2010 | Komentarze 1
ustawka z Milusiem o 9:00 pod kapelonem i ruszamy odebrać Grega z chaty, potem jazda na dolinkę gdzie żegnamy zmarzniętego Milusia ;) i ruszamy w kierunku Lędzin. Lasem jechało się znakomicie, tradycyjnie zmarzły troszkę palce u stóp ale warto było troszkę pocierpieć, udana rowerowa niedziela :)
Dolinka - Greg i Miluś© adamuso
Droga na Lędziny© adamuso
Bajki na moście przed Lędzinami© adamuso
Kategoria z ziomami
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażejro S2 - 1h
Sobota, 27 listopada 2010 · dodano: 27.11.2010 | Komentarze 0
Kategoria time machine tacx ;)
- DST 18.74km
- Czas 00:57
- VAVG 19.73km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
dziś tylko po sklepach
Piątek, 26 listopada 2010 · dodano: 26.11.2010 | Komentarze 3
według icm w niedzielę szykuje się okienko pogodowe ;) może ustawka o 9:00 pod kapelonem ? Kategoria home-job-home, po parq
- DST 37.54km
- Czas 01:40
- VAVG 22.52km/h
- HRmax 165 ( 86%)
- HRavg 132 ( 69%)
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Parę kółek po WPKiW, już troszkę pizga po stopach :P
Czwartek, 25 listopada 2010 · dodano: 25.11.2010 | Komentarze 0
Kategoria home-job-home, po parq
- DST 11.19km
- Czas 00:35
- VAVG 19.18km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
rowerek i bieganko
Środa, 24 listopada 2010 · dodano: 24.11.2010 | Komentarze 6
po pracy zamiast pocić się na trenażerku pobiegłem pośmigać po parku w ramach NIC 11/2010Spotkałem Marcina dzisiaj biegał luźno, ja pilnowałem tętna więc postanowiliśmy wspólnie pokonać dwie pętelki.
Pogadaliśmy o rowerkowych sprawach i czas zleciał jak z bicza (czas z pulsia 01:14:17 dystans 13km, HRAVG 151) i na tym chciałem zakończyć ale nadbiegł Rafał więc postanowiłem zaliczyć jeszcze jedno kółko. Nakrył mnie jak na bufecie wciągałem regenery ;) a było w czym wybierać, ciasta i ciasteczka, owoce, orzechy i co najważniejsze gorąca herbatka :D nawet kox'y jakieś dojrzałem, lepiej niż u GG :D
W ten sposób nabiegałem dzisiaj jakieś 20km (razem z dotarciem do chaty)czasu ostatniego kółka nie zmierzyłem, czas z bufetem będzie pewnie ponad 2h (oficjalny zmierzony 01:57:12) przyznam szczerze że uda mnie naparzają :D zobaczymy jak jutro będzie z kolanem. Mam nadzieję że to ostatnie wybieganie po asfalcie w tym roku.
Kategoria home-job-home, Run Forest, run!
- DST 36.64km
- Czas 01:29
- VAVG 24.70km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Pośmigane, znów na czuja bez pulsia, ale było w strefie ;)
Wtorek, 23 listopada 2010 · dodano: 23.11.2010 | Komentarze 0
Kategoria home-job-home, po parq
- DST 10.68km
- Czas 00:31
- VAVG 20.67km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
reg
Poniedziałek, 22 listopada 2010 · dodano: 22.11.2010 | Komentarze 4
Kategoria home-job-home
- DST 69.61km
- Teren 25.00km
- Czas 03:02
- VAVG 22.95km/h
- HRmax 175 ( 92%)
- HRavg 136 ( 71%)
- Kalorie 2209kcal
- Sprzęt "S"kładak bujak
- Aktywność Jazda na rowerze
Lędziny z ziomami
Niedziela, 21 listopada 2010 · dodano: 21.11.2010 | Komentarze 0
jak zwykle udany wypadzik, z Gregiem i Rafałem, na dolince dołączył Piotr z Taurusa, Rafał złapał laczka w drodze na Janinę, potem bez przeszkód na Lędziny...Na rondzie przed kościółkiem Piotr odłączył się od naszej grupy, nie zanotowałem tego faktu, Greg mnie oświecił na górce, po "zdobyciu" szczytu dnia zarządziłem pościg, miałem blata i nie zawachałem się go użyć...szaleńczy ;) pościg za Piotrem trwał kilkanaście minut ale poddaliśmy się przed hałdą, stwierdzając zgodnie, iż musiał wybrać inną trasę powrotną ;)Może i dobrze, bo dałem radę pstrykąć parę fotek jak zluzowaliśmy tempo
ubili nam ulubiony kawałek trasy :(© adamuso
dalej już było po naszemu ;)© adamuso
ziomy na powrocie, Rafał i Greg© adamuso
Na koniec pojechaliśmy na myjkę, ale raja była duża więc zjechaliśmy z Rafałem do Jacka na solidnego regenera ;)
- DST 14.10km
- Czas 00:51
- VAVG 16.59km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
reg
Piątek, 19 listopada 2010 · dodano: 19.11.2010 | Komentarze 0
Kategoria home-job-home
