Spontan z Olem

Środa, 30 czerwca 2010 · dodano: 30.06.2010 | Komentarze 4

wyszło na Ogrodzieniec i jego piaszczyste okolice ;) pośmigać trochę po terenie zbliżonym do Murowanej, troszkę pobłądziliśmy ale w sumie wypadzik udany ... męczy ten piach bardziej niż błoto, w niedzielę będę kwiczał na trasie ;P

parę fotek

po 6km Olo już musiał łatać © adamuso

trochę piachu jednak znaleźliśmy © adamuso

ciężko to podjechać © adamuso

dalej był już teren z kamyczkami © adamuso

na górce © adamuso

poziomkowa przerwa - gdyby nie te komary ... © adamuso

ruiny w Ogrodzieńcu © adamuso

a miałem jechać tylko do Witka...

Wtorek, 29 czerwca 2010 · dodano: 29.06.2010 | Komentarze 0

z moim pstrykającym bujakiem...przy okazji rozebrane i nasmarowane górne łożyska...pstrykał chyba kawałek pancerza pod ramą...muszę się przyzwyczaić do zaglądania w nietypowe miejsca ;) Najważniejsze że śmiga, w czwartek wymiana łożyska w bębenku, przy okazji, gdzie można kupić 16100 2RS? u mnie w pobliżu dostępne tylko ZZ w zaporowej cenie :(

reg

Poniedziałek, 28 czerwca 2010 · dodano: 28.06.2010 | Komentarze 0

trening tempo

Niedziela, 27 czerwca 2010 · dodano: 27.06.2010 | Komentarze 1

czerwonym szlakiem przez Kostuchnę-Tychy-Kobiór-Piasek, przy nawrocie zarzuciłem banana i pomknąłem na chatę ... całkiem przyjemny trening z tego wyszedł.

kilka podjazdów

Piątek, 25 czerwca 2010 · dodano: 25.06.2010 | Komentarze 0

praca

Czwartek, 24 czerwca 2010 · dodano: 25.06.2010 | Komentarze 0

Lędziny - miszmasz

Środa, 23 czerwca 2010 · dodano: 23.06.2010 | Komentarze 0

25 minut tempo, bo ktoś trzymał koło ... jak odpadł, to dalej tlenik...słabe nogi...chyba trzeba na siłkę śmignąć :/
W Lędzinach pod kościółkiem cola, batonik, słoneczko zaszło, chmury nadciągnęły więc szybka zawijka na chatę. Początek trochę topornie szedł ale przy Murckach baton się wchłonął i już pojechałem swoje.
ps. do skasowania luz w pedałkach bo znowu pstrykają :/

czas brać się do roboty

Wtorek, 22 czerwca 2010 · dodano: 22.06.2010 | Komentarze 2

trening tempo 2h / 15 minut rozjazd...zaczynam wracać z tętnem do normy co mnie bardzo cieszy, przed wyjściem na bika o 17:00 tętno 58 ... gdzie ostatnio koło 100 latało.

praca-Witek-dom

Poniedziałek, 21 czerwca 2010 · dodano: 22.06.2010 | Komentarze 0

POWERADE MTB MARATHON - MIĘDZYGÓRZE 2010

Sobota, 19 czerwca 2010 · dodano: 21.06.2010 | Komentarze 4

Droga do Międzygórza z przygodami więc na miejsce docieramy tuż przed północą, skrót okazał się nietrafiony i blisko 2 godzinna obsuwa. Czasu wystarczyło na dwa piwka, chwilka gadki i uderzamy w kimono. Rano w kuchni lekkie rozczarowanie, Pani kucharka nie była przygotowana na "rowerowe" śniadanie. Kilka kanapek musiało wystarczyć na te parę kaemów.
9:45 zbieramy się na start, z daleka słychać głos spikera że start przesunięty o 30minut. No to luzik, jest czas na przywitanie się ze znajomymi, Jackiem, Mariuszem, Jarkiem po chwili nadjeżdża Damian chwilka rozmowy i śmigamy na rozgrzewkę. Parę minut lekkiego kręcenia pod górkę i wracamy na start. Stajemy w 3 sektorze (to chyba dla mnie ostatni raz, chyba że uda się w Murowanej nie stracić zbyt wiele do zwycięzcy) jest jeszcze czas na krótkie rozciągnie, minuta do startu, życzymy sobie z Damianem powodzenia i jazda.
Zaczyna się od podjazdu, mój mizerny poziom wytrenowania nie pozwala na "szaleństwa" :P na pierwszych kilometrach więc wszyscy którzy mieli mnie wyprzedzić robią to przed pierwszym wypłaszczeniem. Jacek, Mariusz i Damian pognali za czubem i tyle ich widziałem.
Zostali za to wszyscy z OSOZ-u ;) więc jedziemy sobie razem przez pewien czas. Z Matim i Rafałem docieramy do pierwszego bufetu, Grześ został troszkę za nami. Na podjeździe pod Śnieżnik Math nadaje tempo, wyprzedzamy Justynę Frączek i Roberta który jedzie z aparatem i przy okazji foci wymijanych przez siebie zawodników, szacun! :)
Co jakiś czas sprawdzamy nasze pulsy, mam podobne co chłopaki tylko że próg mam niżej i wiem że jak dalej tak będę jechał to skurcze mnie dopadną i tyle będzie z jazdy. Powoli puszczam koło, mówię do Rafała że zwalniam bo nie daję rady, chyba też trochę odetchnął bo stwierdził że jedzie ze mną. Krzyczę za Matim żeby nie czekał na nas, młody jest, ma zdrowie, niech nagina, a nie wozi się z miłośnikami hasła "piwo to nasze paliwo" ;) zawsze parę punktów dla teamu będzie więcej.
Po dojechaniu na szczyt Śnieżnika zaczyna się zjazd czerwonym szlakiem w dół, w tym momencie nadjeżdża czub z dystansu Mega...grzecznie ustępujemy miejsca zawodowcom. Po chwili mija nas Justyna Frączek, Slec nie kłamał że kobieta wymiata na zjazdach. Udaje się przeczłapać ten fragment bez gleby, zaczyna się kolejny podjazd, po jakimś czasie czuję że "łapie" mnie skurcz, udo w prawej nodze. Nie męczę nogi i daję spory kawałek daje z buta żeby to rozchodzić. Spotykamy Wojtka (nr 4404) z którym jechałem przez długi czas w Złotym Stoku.
Jak zwykle jest nam wesoło :) już tu jakiś taki niewyraźny jestem :P

Docieramy do drugiego bufetu, rzucam się na żarcie jak wygłodniały zwierzak, efekt skromnego śniadania dał o sobie znać. Jakiś zawodnik pomaga mi napełnić garb wodą (dzięki!) w momencie jak ruszam do bufetu dociera Grześ. Zaczyna się zjazd, czuję przenikliwe zimno, pomimo dwóch warstw pizga mi strasznie, dobrze że nie rozbierałem się na podjeździe. Prócz trzęsawki z zimna mam trzęsawkę z podłoża, spec i reba jednak dają radę, czuję jedynie ciepło (przez moment nawet parzyło) od rękawiczek i chwytów na tej tarce. Zgubiłem gdzieś na tym zjeździe Rafała, jedzie na HT więc pewnie dlatego odjechałem. Jadę swoje, pewnie na podjeździe mnie dojdzie. Na szczęście dla mnie skończyły się długie podjazdy więc udaje się zmęczyć wszystko w miarę sprawnie. Kręgosłup daje o sobie znać, dupsko też mnie boli niemiłosiernie chyba trochę za wysoko siodło ustawiłem. Nie ma czasu na korekty do mety już niewiele zostało. Na ostatnim długim podjeździe w lasku, widzę przed sobą koszulki osoz-u to Lucyna i Maciek z dystansu mega, jest jeszcze jedna koszulka, czyżby Mateusz? okazało się że tak, złapał wcześniej gumę więc parę minut stracił. Odcinek nie jest długi ale różnica 3-4 minut jest. Z zjeździe mijam Maćka z Lucyną i próbuję gonić Matka. Meta coraz bliżej, na błotnistym odcinku utknąłem za kilkoma zawodnikami, więc odpuściłem i spokojnie turlałem się w kolejce z innymi. Ubawiłem się jeszcze na końcówce, jechałem za zawodnikiem (chyba z M4) z asfaltu skręt z prawo, dość mocno pod górkę, kolega zaczyna puszczać wiązankę pod adresem orga, że taki i owaki, że po co taka końcówka itp itd, jęczał tak aż do miejsca gdzie focili ze sportografa. Ostatni zakręt i meta ! dotarłem cały i zdrowy :) kolejny sukces :P
Jak zwykle bardzo mi się podobało, makaron ma mecie smaczny żadnych strat w sprzęcie, dobry trening na progu LT.
Teraz trzeba brać się do solidnych treningów przed Głuszycą bo tam mogę mieć już spore problemy z dotarciem do mety.



foty by ZABEL - dzięki :D







time 05:26:02 open 100/154 M3 39/58

Pozdrawiam i do zobaczenia w Murowanej Goślinie 04.07.2010