Info
Ten blog rowerowy prowadzi AdAmUsO z miasteczka Katowice.
Mam przejechane 66677.37 kilometrów w tym 12733.50 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Listopad4 - 4
- 2014, Październik28 - 0
- 2014, Wrzesień28 - 0
- 2014, Sierpień14 - 0
- 2014, Lipiec28 - 0
- 2014, Czerwiec24 - 0
- 2014, Maj27 - 18
- 2014, Kwiecień28 - 9
- 2014, Marzec28 - 8
- 2014, Luty24 - 5
- 2014, Styczeń19 - 13
- 2013, Grudzień26 - 0
- 2013, Listopad22 - 2
- 2013, Październik28 - 9
- 2013, Wrzesień26 - 12
- 2013, Sierpień27 - 23
- 2013, Lipiec20 - 4
- 2013, Czerwiec25 - 20
- 2013, Maj27 - 44
- 2013, Kwiecień21 - 16
- 2013, Marzec27 - 20
- 2013, Luty16 - 16
- 2013, Styczeń29 - 18
- 2012, Grudzień24 - 7
- 2012, Listopad26 - 10
- 2012, Październik26 - 6
- 2012, Wrzesień30 - 13
- 2012, Sierpień27 - 11
- 2012, Lipiec25 - 8
- 2012, Czerwiec23 - 27
- 2012, Maj29 - 18
- 2012, Kwiecień29 - 26
- 2012, Marzec31 - 14
- 2012, Luty24 - 12
- 2012, Styczeń30 - 26
- 2011, Grudzień29 - 31
- 2011, Listopad26 - 13
- 2011, Październik21 - 15
- 2011, Wrzesień25 - 10
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec29 - 21
- 2011, Czerwiec28 - 22
- 2011, Maj28 - 41
- 2011, Kwiecień21 - 51
- 2011, Marzec24 - 65
- 2011, Luty23 - 40
- 2011, Styczeń21 - 39
- 2010, Grudzień24 - 53
- 2010, Listopad24 - 29
- 2010, Październik13 - 26
- 2010, Wrzesień3 - 15
- 2010, Sierpień21 - 47
- 2010, Lipiec30 - 46
- 2010, Czerwiec25 - 15
- 2010, Maj26 - 36
- 2010, Kwiecień26 - 28
- 2010, Marzec26 - 6
- 2010, Luty14 - 6
- 2010, Styczeń29 - 15
- 2009, Grudzień25 - 10
- 2009, Listopad26 - 11
- 2009, Październik23 - 5
- 2009, Wrzesień26 - 11
- 2009, Sierpień22 - 18
- 2009, Lipiec26 - 15
- 2009, Czerwiec24 - 8
- 2009, Maj24 - 8
- 2009, Kwiecień26 - 13
- 2009, Marzec24 - 3
- 2009, Luty6 - 3
- 2009, Styczeń20 - 11
- 2008, Grudzień25 - 25
- 2008, Listopad24 - 9
- 2008, Październik28 - 6
- 2008, Wrzesień24 - 2
- 2008, Sierpień23 - 2
- 2008, Lipiec25 - 0
- 2008, Czerwiec26 - 9
- 2008, Maj26 - 4
- 2008, Kwiecień25 - 3
- 2008, Marzec13 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Luty, 2011
| Dystans całkowity: | 316.78 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 16:04 |
| Średnia prędkość: | 19.72 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 46.70 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 170 (89 %) |
| Maks. tętno średnie: | 148 (77 %) |
| Suma kalorii: | 12402 kcal |
| Liczba aktywności: | 19 |
| Średnio na aktywność: | 16.67 km i 0h 50m |
| Więcej statystyk | |
- DST 10.32km
- Czas 00:33
- VAVG 18.76km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
ważenie tajlungów i szlifowanie starych kaset XT - może objadę ;)
Poniedziałek, 28 lutego 2011 · dodano: 28.02.2011 | Komentarze 0
Kategoria home-job-home
- DST 10.58km
- Czas 00:34
- VAVG 18.67km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
reg - odebrać klamoty z serwisu - OGOŁOCILI MNIEeeee !!! ;P
Piątek, 25 lutego 2011 · dodano: 25.02.2011 | Komentarze 1
Kategoria home-job-home
- DST 10.55km
- Czas 00:38
- VAVG 16.66km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
reg
Czwartek, 24 lutego 2011 · dodano: 24.02.2011 | Komentarze 4
Kategoria home-job-home
- DST 10.44km
- Czas 00:37
- VAVG 16.93km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
reg
Środa, 23 lutego 2011 · dodano: 23.02.2011 | Komentarze 0
Kategoria home-job-home
- DST 10.38km
- Czas 00:35
- VAVG 17.79km/h
- HRmax 166 ( 87%)
- HRavg 136 ( 71%)
- Kalorie 600kcal
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
job+trenażejro
Wtorek, 22 lutego 2011 · dodano: 22.02.2011 | Komentarze 3
luźniejszy tydzień więc tylko IT 4x6/1.5total time 00h:49m:00s
Kategoria home-job-home, time machine tacx ;)
- DST 10.45km
- Czas 00:37
- VAVG 16.95km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
reg
Poniedziałek, 21 lutego 2011 · dodano: 21.02.2011 | Komentarze 0
Kategoria home-job-home
- HRmax 159 ( 83%)
- HRavg 124 ( 65%)
- Kalorie 1236kcal
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
trenażejro - monit prędkości, czasu i obciążenia (+ co 5 minut) - bez pulsu, całość 2h
Niedziela, 20 lutego 2011 · dodano: 20.02.2011 | Komentarze 6
Kategoria time machine tacx ;)
- DST 10.40km
- Czas 00:36
- VAVG 17.33km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
praca + wytrzymałość alko ;P
Piątek, 18 lutego 2011 · dodano: 20.02.2011 | Komentarze 0
Kategoria home-job-home
- HRmax 170 ( 89%)
- HRavg 145 ( 76%)
- Kalorie 1772kcal
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
odpaliłem blata
Czwartek, 17 lutego 2011 · dodano: 17.02.2011 | Komentarze 3
pierwszy raz po zimowej przerwie ;)Po ostatniej siłce napierdzielają mnie dwugłowe uda, ciekawe. Na szczęście przy pedaleniu nie przeszkadzały więc pomęczyłem dzisiaj kolana, kręcąc z blata, na podjazdach w WPKiW. Po kilku miechach młynkowania (nie licząc weekendowego trenażejro w garażu) ciężko było się rozkręcić, muszę przyznać że na początku bolało. Wymyśliłem sobie dzisiaj taki trening:
duża pętla
4x podjazd bażant
duża pętla
3x podjazd bażant
duża pętla
2x podjazd bażant
duża pętla
1x podjazd bażant
do kamienia + rozjazd
kto zrozumiał ? ;P
tak pikałem
No i tak, z każdym kolejnym podjazdem coraz lepsze samopoczucie, tętno szybko reagowało, próg VT wyżej niż się spodziewałem więc pozytywnie, na prostych odcinkach supcio, mogę gonić charty ;P
Oczywiście nie zabrałem nic do duldania więc całość o suchym pysku, dopiero na rozjeździe skoczyłem na małą kolkę.
Total time 02h:29m:53s
Trening time 01h:42m:54s
rozjazd 00h:26m:53s
strefa 1 00h:22m:00s
strefa 2 00h:46m:00s
strefa 3 00h:34m:00s
Kilometrów nie będzie bo zerwałem kabulek z licznika :/
Po powrocie do domku troszkę kasłałem ... pewnie kłaczek ;P
Kategoria home-job-home, po parq
- DST 25.74km
- Czas 01:27
- VAVG 17.75km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
reg - spotkałem biegającego ziomka i troszkę przy nim zmarzłem ;)
Środa, 16 lutego 2011 · dodano: 16.02.2011 | Komentarze 0
Kategoria home-job-home, po parq
