Info
Ten blog rowerowy prowadzi AdAmUsO z miasteczka Katowice.
Mam przejechane 66677.37 kilometrów w tym 12733.50 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Listopad4 - 4
- 2014, Październik28 - 0
- 2014, Wrzesień28 - 0
- 2014, Sierpień14 - 0
- 2014, Lipiec28 - 0
- 2014, Czerwiec24 - 0
- 2014, Maj27 - 18
- 2014, Kwiecień28 - 9
- 2014, Marzec28 - 8
- 2014, Luty24 - 5
- 2014, Styczeń19 - 13
- 2013, Grudzień26 - 0
- 2013, Listopad22 - 2
- 2013, Październik28 - 9
- 2013, Wrzesień26 - 12
- 2013, Sierpień27 - 23
- 2013, Lipiec20 - 4
- 2013, Czerwiec25 - 20
- 2013, Maj27 - 44
- 2013, Kwiecień21 - 16
- 2013, Marzec27 - 20
- 2013, Luty16 - 16
- 2013, Styczeń29 - 18
- 2012, Grudzień24 - 7
- 2012, Listopad26 - 10
- 2012, Październik26 - 6
- 2012, Wrzesień30 - 13
- 2012, Sierpień27 - 11
- 2012, Lipiec25 - 8
- 2012, Czerwiec23 - 27
- 2012, Maj29 - 18
- 2012, Kwiecień29 - 26
- 2012, Marzec31 - 14
- 2012, Luty24 - 12
- 2012, Styczeń30 - 26
- 2011, Grudzień29 - 31
- 2011, Listopad26 - 13
- 2011, Październik21 - 15
- 2011, Wrzesień25 - 10
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec29 - 21
- 2011, Czerwiec28 - 22
- 2011, Maj28 - 41
- 2011, Kwiecień21 - 51
- 2011, Marzec24 - 65
- 2011, Luty23 - 40
- 2011, Styczeń21 - 39
- 2010, Grudzień24 - 53
- 2010, Listopad24 - 29
- 2010, Październik13 - 26
- 2010, Wrzesień3 - 15
- 2010, Sierpień21 - 47
- 2010, Lipiec30 - 46
- 2010, Czerwiec25 - 15
- 2010, Maj26 - 36
- 2010, Kwiecień26 - 28
- 2010, Marzec26 - 6
- 2010, Luty14 - 6
- 2010, Styczeń29 - 15
- 2009, Grudzień25 - 10
- 2009, Listopad26 - 11
- 2009, Październik23 - 5
- 2009, Wrzesień26 - 11
- 2009, Sierpień22 - 18
- 2009, Lipiec26 - 15
- 2009, Czerwiec24 - 8
- 2009, Maj24 - 8
- 2009, Kwiecień26 - 13
- 2009, Marzec24 - 3
- 2009, Luty6 - 3
- 2009, Styczeń20 - 11
- 2008, Grudzień25 - 25
- 2008, Listopad24 - 9
- 2008, Październik28 - 6
- 2008, Wrzesień24 - 2
- 2008, Sierpień23 - 2
- 2008, Lipiec25 - 0
- 2008, Czerwiec26 - 9
- 2008, Maj26 - 4
- 2008, Kwiecień25 - 3
- 2008, Marzec13 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Grudzień, 2010
| Dystans całkowity: | 324.78 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 20:57 |
| Średnia prędkość: | 15.50 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 42.40 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 171 (90 %) |
| Maks. tętno średnie: | 140 (73 %) |
| Suma kalorii: | 6723 kcal |
| Liczba aktywności: | 14 |
| Średnio na aktywność: | 23.20 km i 1h 29m |
| Więcej statystyk | |
- DST 49.55km
- Czas 03:17
- VAVG 15.09km/h
- HRmax 159 ( 83%)
- HRavg 118 ( 62%)
- Kalorie 1791kcal
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
WPKiW z Gregiem
Sobota, 4 grudnia 2010 · dodano: 04.12.2010 | Komentarze 0
bardzo sympatycznie się jeździło, Greg ma plan więc pomogłem mu go zrealizować ;) ja będę musiał jeszcze pokręcić na sucho bo w strefie spędziłem 33 minuty, liczyłem że będzie trochę więcej tego :/ ale coś tam zawsze w nogi weszło :)
WPKiW 04.12© adamuso
WPKiW 04.12 - piękna pogoda :)© adamuso
aparat odmówił współpracy po kilku fotach :/
- DST 11.50km
- Czas 01:09
- VAVG 10.00km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
rano super, powrót prawie z buta ;) ... jutro o 10:00 pod kapelonem
Piątek, 3 grudnia 2010 · dodano: 03.12.2010 | Komentarze 1
Kategoria home-job-home
- DST 11.92km
- Czas 01:14
- VAVG 9.66km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
zimówka + bieganko + trenażejro
Czwartek, 2 grudnia 2010 · dodano: 02.12.2010 | Komentarze 5
śmisznie było, rano do roboty jechałem(sic!) 30 minut gdzie normalnie jakieś 12 minut, no ale warunki były niesprzyjające ;)W drodze powrotnej wpadłem na pomysł realizacji planu nauki wsiadania i zsiadania z bika w biegu, wstyd przyznać ale nie opanowałem w tym sezonie tej umiejętności a bardzo by się przydała, więc postanowiłem coś z tym zrobić.
Troszkę się bałem o koordynację ale okazało się że całkiem sprawnie sobie z tym poradziłem, nieśmiało zacząłem pierwsze pięć prób, tak średnio wychodziło, potem to jak zawodowiec, tylko raz zaliczyłem glebę ;) ogólnie na jakieś 40 prób, 30 zadowalająco, tylko trochę błotnik tylny przeszkadzał, do wiosny będę specjalistą w tej dziedzinie :) ale gdybym miał karbonowe pręty w siodle to bym teraz k...a nie miał siodła :P
Wieczorem ustawiłem się z Adamem na bieganko, dwa kółka NIC + dobieg z i do chaty.
total time
01:14:23
HRMAX 164
HRAVG 145
(teraz zauważyłem że biegałem tyle co jechałem, różnica 29sekund)
Na koniec wsiadłem na trenażejro i pokręciłem 30 minut z kadencją koło setki z minimalnym oporem (według tabeli poniżej, jakieś 80W).
A to dla zabawy w niedalekiej przyszłości.
Tacx Swing Watt
8 atmosfer + 3,5 obrotu śruby i jazda, zobaczę czy się sprawdzi z tętnem, przynajmniej nudno nie będzie.
Kategoria home-job-home, Run Forest, run!, time machine tacx ;)
- DST 10.84km
- Czas 00:48
- VAVG 13.55km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
nie było tak źle
Środa, 1 grudnia 2010 · dodano: 01.12.2010 | Komentarze 7
rano warunki super, jechało się elegancko, tylko w palce u rąk troszkę pizgało, zmiana spd na platformy ok, ciepło - zamiast komfortu jazdy, jakoś to przeboleję.Droga powrotna w zamieci ale też spoksik, test nowych v-ek pozytywnie, jestem zachwycony :)
W domku rozebrałem tylną piastę, nawet nie było dużo syfu, wyczyściłem, nałożyłem nowego smaru i skręciłem, może troszkę za mocno skontrowałem, będzie mocniejszy trening ;)
Na koniec wskoczyłem na trenażejro i godzinke pokręciłem po pokoju.
trening kadencji
8 na 2 minuty x 6 cad 100
Kategoria home-job-home
