Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi AdAmUsO z miasteczka Katowice. Mam przejechane 66677.37 kilometrów w tym 12733.50 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy AdAmUsO.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2010

Dystans całkowity:324.78 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:20:57
Średnia prędkość:15.50 km/h
Maksymalna prędkość:42.40 km/h
Maks. tętno maksymalne:171 (90 %)
Maks. tętno średnie:140 (73 %)
Suma kalorii:6723 kcal
Liczba aktywności:14
Średnio na aktywność:23.20 km i 1h 29m
Więcej statystyk
  • DST 12.34km
  • Czas 00:44
  • VAVG 16.83km/h
  • Sprzęt zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

praca - sklep, na powrocie musiałem uważać żeby nie glebnąć i potłuc 12 letni alkohol, bedzie jutro kac ;) Do siego roku!

Piątek, 31 grudnia 2010 · dodano: 31.12.2010 | Komentarze 0

Kategoria home-job-home


  • DST 30.41km
  • Czas 01:38
  • VAVG 18.62km/h
  • VMAX 34.60km/h
  • Temperatura -10.0°C
  • HRmax 160 ( 84%)
  • HRavg 126 ( 66%)
  • Kalorie 836kcal
  • Sprzęt zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

rowerkowo - truchtowo

Czwartek, 30 grudnia 2010 · dodano: 30.12.2010 | Komentarze 3

Rafał dzisiaj miał ochotę pobiegać więc samotnie ruszyłem na pętle WPKiW, robi się powolutku szklanka a i wysiłek mizerny na pełnym kółku więc skupiłem się nad "podjazdem" pod Bażanta, zrobiłem pięć sztuk i zjechałem na chatę.
Bike
Total time 1:38:47
Trening Time 1:20:17
z czego 33 minuty w strefach :/ normalnie dziadostwo
HRMax 160
HRAVG 126
KCal 836

Rozczarowany, zdecydowałem się potruchtać z Rafałem na pętli NIC http://adamuso.bikestats.pl/
Sports Tracker - pętla NIC
wyszło 155 na 173 czyli według F. rowerowe 148 na 166 ale tylko 35 minut
dobre i to



trening w strefach, na górze rower na dole bieg, teraz tylko na trenażerze mógłbym zrobić podobny trening do biegowego.

TRIMPpo 15260

TRIMPza muszę ogarnąć ;)
Kategoria po parq


  • DST 11.77km
  • Czas 00:46
  • VAVG 15.35km/h
  • Sprzęt zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

do roboty + sztanga - dzisiaj zaliczyłem glebę, prawie polizałem żółty śnieg ;P

Środa, 29 grudnia 2010 · dodano: 29.12.2010 | Komentarze 0

Kategoria home-job-home


  • DST 37.44km
  • Czas 02:11
  • VAVG 17.15km/h
  • VMAX 42.40km/h
  • Temperatura -10.0°C
  • Sprzęt zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

z Rafałem po WPKiW

Wtorek, 28 grudnia 2010 · dodano: 28.12.2010 | Komentarze 0



  • DST 10.99km
  • Czas 00:43
  • VAVG 15.33km/h
  • Sprzęt zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

do roboty, już paskudnie wyślizgane na ścieżkach :(

Poniedziałek, 27 grudnia 2010 · dodano: 27.12.2010 | Komentarze 1

Kategoria home-job-home


  • DST 68.23km
  • Czas 03:10
  • VAVG 21.55km/h
  • VMAX 36.00km/h
  • Temperatura -9.0°C
  • HRmax 171 ( 90%)
  • HRavg 140 ( 73%)
  • Kalorie 2376kcal
  • Sprzęt zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

z ziomkami po WPKiW

Niedziela, 26 grudnia 2010 · dodano: 26.12.2010 | Komentarze 0

tym razem Rafał zarządził zbiórkę pod kapelonem, trochę wcześniej niż zazwyczaj bo o 09:00 ruszyłem więc na czczo ;)
Warunki jezdne idealne, nie trzeba walczyć z bikiem, sam jedzie :)
Zaczęliśmy w składzie Rafał, Mateusz i ja.
Po paru dodatkowych dniach odpoczynku wróciłem na prostą, tętno zaczęło jako tako pikać, moc w nogach wróciła więc i tempo nieco lepsze rozkręciliśmy.
Po godzince Greg pojawił się na pętli ale był już lekko zajechany więc nie podpiął się do polarnego ekspresu ;)
Generalnie fajna jazda, dzięki chłopaki.

Sports Tracker
z komóry wyszły inne dane niż z licznika, muszę posprawdzać ustawienia.

TRIMPza 254
TRIMPpo 21980
Kategoria po parq, z ziomami


  • HRmax 150 ( 78%)
  • HRavg 138 ( 72%)
  • Sprzęt "S"kładak drogowy
  • Aktywność Jazda na rowerze

trenażejro 1h - TRIMPpo=8280 TRIMPza=68

Środa, 22 grudnia 2010 · dodano: 22.12.2010 | Komentarze 2



  • DST 11.59km
  • Czas 00:41
  • VAVG 16.96km/h
  • Sprzęt zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

trochę wolnego i już przeziębiony ;)

Poniedziałek, 20 grudnia 2010 · dodano: 21.12.2010 | Komentarze 0

Kategoria home-job-home


  • DST 15.32km
  • Czas 00:49
  • VAVG 18.76km/h
  • Sprzęt zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

reg - musiałem odpalić zimówkę dzisiaj bo miałem coś do załatwienia na mieście

Czwartek, 16 grudnia 2010 · dodano: 16.12.2010 | Komentarze 0

Kategoria home-job-home


stat4u