Info
Ten blog rowerowy prowadzi AdAmUsO z miasteczka Katowice.
Mam przejechane 66677.37 kilometrów w tym 12733.50 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Listopad4 - 4
- 2014, Październik28 - 0
- 2014, Wrzesień28 - 0
- 2014, Sierpień14 - 0
- 2014, Lipiec28 - 0
- 2014, Czerwiec24 - 0
- 2014, Maj27 - 18
- 2014, Kwiecień28 - 9
- 2014, Marzec28 - 8
- 2014, Luty24 - 5
- 2014, Styczeń19 - 13
- 2013, Grudzień26 - 0
- 2013, Listopad22 - 2
- 2013, Październik28 - 9
- 2013, Wrzesień26 - 12
- 2013, Sierpień27 - 23
- 2013, Lipiec20 - 4
- 2013, Czerwiec25 - 20
- 2013, Maj27 - 44
- 2013, Kwiecień21 - 16
- 2013, Marzec27 - 20
- 2013, Luty16 - 16
- 2013, Styczeń29 - 18
- 2012, Grudzień24 - 7
- 2012, Listopad26 - 10
- 2012, Październik26 - 6
- 2012, Wrzesień30 - 13
- 2012, Sierpień27 - 11
- 2012, Lipiec25 - 8
- 2012, Czerwiec23 - 27
- 2012, Maj29 - 18
- 2012, Kwiecień29 - 26
- 2012, Marzec31 - 14
- 2012, Luty24 - 12
- 2012, Styczeń30 - 26
- 2011, Grudzień29 - 31
- 2011, Listopad26 - 13
- 2011, Październik21 - 15
- 2011, Wrzesień25 - 10
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec29 - 21
- 2011, Czerwiec28 - 22
- 2011, Maj28 - 41
- 2011, Kwiecień21 - 51
- 2011, Marzec24 - 65
- 2011, Luty23 - 40
- 2011, Styczeń21 - 39
- 2010, Grudzień24 - 53
- 2010, Listopad24 - 29
- 2010, Październik13 - 26
- 2010, Wrzesień3 - 15
- 2010, Sierpień21 - 47
- 2010, Lipiec30 - 46
- 2010, Czerwiec25 - 15
- 2010, Maj26 - 36
- 2010, Kwiecień26 - 28
- 2010, Marzec26 - 6
- 2010, Luty14 - 6
- 2010, Styczeń29 - 15
- 2009, Grudzień25 - 10
- 2009, Listopad26 - 11
- 2009, Październik23 - 5
- 2009, Wrzesień26 - 11
- 2009, Sierpień22 - 18
- 2009, Lipiec26 - 15
- 2009, Czerwiec24 - 8
- 2009, Maj24 - 8
- 2009, Kwiecień26 - 13
- 2009, Marzec24 - 3
- 2009, Luty6 - 3
- 2009, Styczeń20 - 11
- 2008, Grudzień25 - 25
- 2008, Listopad24 - 9
- 2008, Październik28 - 6
- 2008, Wrzesień24 - 2
- 2008, Sierpień23 - 2
- 2008, Lipiec25 - 0
- 2008, Czerwiec26 - 9
- 2008, Maj26 - 4
- 2008, Kwiecień25 - 3
- 2008, Marzec13 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Styczeń, 2010
| Dystans całkowity: | 535.17 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 32:46 |
| Średnia prędkość: | 16.85 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 40.70 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 167 (89 %) |
| Maks. tętno średnie: | 126 (67 %) |
| Suma kalorii: | 10384 kcal |
| Liczba aktywności: | 19 |
| Średnio na aktywność: | 29.73 km i 1h 43m |
| Więcej statystyk | |
- DST 10.73km
- Czas 00:47
- VAVG 13.70km/h
- Sprzęt "S"kładak MTB
- Aktywność Jazda na rowerze
reg (3;1)
Poniedziałek, 18 stycznia 2010 · dodano: 18.01.2010 | Komentarze 1
Kategoria home-job-home
- DST 48.66km
- Czas 02:22
- VAVG 20.56km/h
- HRavg 123 ( 65%)
- Kalorie 1590kcal
- Sprzęt "S"kładak MTB
- Aktywność Jazda na rowerze
tlenowo (3;19) combos
Niedziela, 17 stycznia 2010 · dodano: 17.01.2010 | Komentarze 0
tlenowo wyszedł tylko rowerMiluś za rana zagadał czy się wybieram dzisiaj pośmigać, jakoś nie miałem weny więc odpadłem. Jak zaczęła się transmisja na eurosporcie gdzie śmigała Pani Kowalczyk, wsiadłem na trenażer i przepedaliłem
1h
hrmax 153
hravg 103
Już rozgrzany wysłałem esa ziomkowi że jednak idę pojeździć, Miluś wracał z doliny więc udało się jeszcze spiknąć w WPKiW. Przejechaliśmy razem dwa kółka i ziom zawinął się na chatę, zostałem sam i kręciłem dalej. Po kilku mintach foun od Mateusza, szybka ustawka i po kilkunastu minutach kręcimy żwawo już razem. Pojeździliśmy jeszcze godzinkę, zaliczyłem przy kapeluszu pierwszą glebę w tym roku, zawijając przy okazji reklamę knajpy ;) na szczęście obyło się bez strat. Spotkaliśmy po drodze Darka, chwilkę pogadaliśmy i pojechałem na chatę.
2h22min.
hrmax ? pulsometr znów ześwirował
hravg 123
Zjadłem obiad, chwila odpoczynku i zawijka na ostatnią część combosa.
W towarzystwie Adama wystartowaliśmy o 19:00 na pętelkę po WPKiW, poszło nieźle :) zakończyliśmy całość krótkim sprintem.
47minut
hrmax ? znów kosmos ... pora zmienić baterie
hravg 154
To był dobry tydzień :]
a teraz pora na relaks ;)
- DST 77.47km
- Czas 04:26
- VAVG 17.47km/h
- VMAX 32.60km/h
- HRmax 156 ( 83%)
- HRavg 107 ( 57%)
- Kalorie 3049kcal
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
tlenowo (3;18)
Sobota, 16 stycznia 2010 · dodano: 16.01.2010 | Komentarze 4
miały być Lędziny...nie dało rady
pod spodkiem impra, nie mój klimat więc szybko się zawinąłem
dalej nie pojechałem bo kontrola trakcji zaczęła szwankować :/
znalazłem nawet miejsce do ogrzania
wróciłem grzecznie do WPKiW i z Milusiem pokręciłem parę kółek, potem bro i do domku.
Kategoria z ziomami
- DST 50.79km
- Czas 02:46
- VAVG 18.36km/h
- VMAX 40.70km/h
- HRmax 153 ( 81%)
- HRavg 110 ( 58%)
- Kalorie 1358kcal
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
tlenowo (3;17)
Piątek, 15 stycznia 2010 · dodano: 15.01.2010 | Komentarze 0
prawie powtórka z wczoraj, składzik ten sam i dystans podobny :) nawet problemy ze stopami takie same :/+trenażer 30mint
Jutro może zaatakujemy Lędziny, to może być ciekawe wyzwanie ;)
Kategoria home-job-home, po parq, z ziomami
- DST 46.09km
- Czas 02:37
- VAVG 17.61km/h
- HRmax 146 ( 78%)
- HRavg 109 ( 58%)
- Kalorie 1300kcal
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
tlenowo (3;16)
Czwartek, 14 stycznia 2010 · dodano: 14.01.2010 | Komentarze 4
pośmigane z Piotrkiem, Mateuszem i na koniec dołączył Miluś warunki eleganckie ale po 2.5h odczuwałem już solidny dyskomfort w stopach.Dzięki chłopaki za wspólną jazdę :)
Wczoraj przytargałem paczkę do chaty a dzisiaj tata poskładał zawartość (wielkie dzięki) i oto efekty
nowy klamot w domu ;)
może wiele nie naprawię w biku ale za to popsuję w komfortowych warunkach ;P
po kolacji wlazłem jeszcze na trenażer i godzinkę pokręciłem przy 15 etapie TdF, na koniec izolowałem sobie obie nogi ;) 5x1
staty z trenażera
1h, hrmax 124 hravg 98 , 383 KCal
Kategoria home-job-home, po parq, z ziomami
- DST 43.18km
- Czas 02:24
- VAVG 17.99km/h
- HRmax 153 ( 81%)
- HRavg 118 ( 63%)
- Kalorie 1517kcal
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
tlenowo (3;15)
Środa, 13 stycznia 2010 · dodano: 13.01.2010 | Komentarze 1
1h40min marszu do i z pracy bo musiałem przytargać nieporęczną paczkę do chaty, wieczorkiem wsiadłem na zimówkę i mykłem do wpk, pojeździłem kilka kółek i chciałem zjeżdżać ale spotkałem Filipa i Michała więc pokręciłem z nimi jeszcze 3 kółka. No i udało się zrobić cały trening na świeżym powietrzu :DJutro już śmigam na biku do roboty :]
- Aktywność Jazda na rowerze
tlenowo (3;14) spacer 5km, bieg ~15km 1h21min. (2 duże kółka wpkiw i chata), trenażer 30min.
Wtorek, 12 stycznia 2010 · dodano: 12.01.2010 | Komentarze 1
- DST 31.30km
- Czas 02:12
- VAVG 14.23km/h
- HRmax 156 ( 83%)
- HRavg 126 ( 67%)
- Kalorie 1570kcal
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
tlenowo (3;13) z Matim po WPKiW
Niedziela, 10 stycznia 2010 · dodano: 10.01.2010 | Komentarze 1
jak na takie warunki, śmigało się znakomicie :)