WPKiW E1

Wtorek, 18 stycznia 2011 · dodano: 18.01.2011 | Komentarze 0

z Gregiem i Rafałem

Niedziela, 16 stycznia 2011 · dodano: 16.01.2011 | Komentarze 6

wczoraj popsułem moje v-ki w zimówce, chciałem poprawić ustawienie i zerwałem gwint :( na szczęście znalazłem jakiegoś starego klocka więc zrobiłem przeszczep śruby, zajęło mi to kilka minut ;) zmontowałem, ustawiłem i ... ukręciłem gwint :]
Olałbym ten temat ale miałem z chłopakami dzisiaj pojeździć więc znalazłem pancerną śrubę i drugi raz ją dopasowałem, co się przy tym umęczyłem to moje ;) tak to jest jak się w domu nie ma odpowiednich narzędzi. Ucinałem, szlifowałem, skręciłem, działa.

Przymierzyłem się dzisiaj z Rafałem do testu biegowego na lt, pojawił się problem z prawą kostką, troszkę przeszkadzała ale ubrałem ściągacz, zacisnąłem zęby i jakoś dało radę. Zrobiliśmy rozgrzewkę i zaczęliśmy test, wszystko szło zgodnie z planem ale okazało się że pasek z pulsia miałem trochę za słabo zaciągnięty i co chwila musiałem go poprawiać, do tego ustalona trasa okazała się miejscami oblodzona więc w trakcie testu musiałem ją na szybko skorygować. Przez to poprawianie paska w dwudziestej minucie testu, pulsometr ześwirował :( pojawiło się magiczne 228hr i dupa blada. Nie było sensu kontynuować, Rafał dobiegł więc go zdopingowałem do dalszego biegu, przynajmniej on ukończył test.




Z Gregiem ustawiliśmy się o 11:30, gdy miałem wyjść okazało się że mocowanie licznika się urwało, dziwne. Zostało kilka minut więc dałem znać że się chwilę spóźnię. Rozebrałem ustrojstwo i zamontowałem na trytytkę, lepiej trzyma niż na tej badziewnej gumce. Pojechałem na miejsce spotkania, zapakowaliśmy rowerki na czołg i ruszyliśmy do Strzyżowic. Greg ma w planach 2,5h wytrzymałościówki więc się dostosowaliśmy. Żeby nie jeździć po pętlach, pojechaliśmy w okolice Pyrzowic, troszkę wiatr przeszkadzał ale fajnie się jechało. Na trasie spotkaliśmy tylko "pro" najpierw Mirka a potem Filipa z Twomarku. Ale jak widzę po wpisach na BS wiele osób wytaszczyło sprzęciole i zrobiło dziś solidne treningi, superowo :) To niech już zostanie taka pogoda :]


Trasa w Sports Tracker

z Gregiem

Sobota, 15 stycznia 2011 · dodano: 15.01.2011 | Komentarze 1

sprawdzić stan naszych ulubionych ścieżek treningowych, niestety sporo lodu jeszcze zalega ale na drogach jest super, można śmigać :)

Sports Tracker

fucha-sushi-trenażejro-siłka, w tej kolejności ;)

Wtorek, 11 stycznia 2011 · dodano: 11.01.2011 | Komentarze 0

z Gregiem

Niedziela, 9 stycznia 2011 · dodano: 09.01.2011 | Komentarze 4

rano miałem mały problem z przejazdem przez WPKiW, przez mokry śnieg i przez akcję WOŚP ale jakoś się udało i o 10:00 zameldowałem się u Grega przy garażu, spakowaliśmy biki do czołga i pojechaliśmy do Strzyżowic. Czasu było niewiele więc postanowiliśmy pokręcić się trochę w okolicach Góry Siewierskiej. Pogoda sprzyjała, sporo bikerów na trasie, zrobiliśmy parę kółek i zawijka na chatę.

TRIMPpo=19454

TRIMPza=169

Sports Tracker

trenażejro, izolowanie słabszej nogi ;P - całość 1h

Sobota, 8 stycznia 2011 · dodano: 08.01.2011 | Komentarze 1

rano lód, popołudniu breja :/ stało się, no i po kija taka pogoda? :(((

Piątek, 7 stycznia 2011 · dodano: 07.01.2011 | Komentarze 1

Lędziny z ziomkami

Czwartek, 6 stycznia 2011 · dodano: 06.01.2011 | Komentarze 8

z Rafałem i Olem wybraliśmy się na dłuższy wypadzik przed zbliżającą się breją, warunki jezdne super tylko wiatrzysko przeszkadzało. Olo trochę zostawał i musieliśmy co jakiś czas na niego czekać, a na końcówce to po chamsku zostawiliśmy go w lesie (sorry ziom) bo nam już pizgało i z każdym dodatkowym postojem było gorzej. Na szczęście wszyscy dotarli w całości do domów :)
Sports Tracker
.

luz

Środa, 5 stycznia 2011 · dodano: 05.01.2011 | Komentarze 0

bo jutro Lędziny (Olo się już zapowiedział) zbiórka pod kapelonem o 10:00, ciepło się ubrać, zabrać prowiant i piciu bo parę godzin nas nie będzie ;)

WPKiW z Mateuszem

Wtorek, 4 stycznia 2011 · dodano: 04.01.2011 | Komentarze 7

żeby nie było nudno i zimno, brykaliśmy pod bażanta.


Total time 02:07:42
Trening time 01:50:38





TRIMPpo=16256
TRIMPza=86

edit: do kompletu pomajtałem jeszcze sztangą ;)