adamuso

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi AdAmUsO z miasteczka Katowice. Mam przejechane 66677.37 kilometrów w tym 12733.50 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(41)

Moje rowery

taczkens 9553 km

"S"kładak MTB 57345 km

"S"kładak drogowy 10243 km

zimówka 3547 km

"S"kładak bujak 10705 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Run Forest, run!

Dystans całkowity:	559.72 km (w terenie 60.00 km; 10.72%)
Czas w ruchu:	37:20
Średnia prędkość:	20.77 km/h
Suma podjazdów:	2252 m
Maks. tętno maksymalne:	182 (101 %)
Maks. tętno średnie:	154 (84 %)
Suma kalorii:	28392 kcal
Liczba aktywności:	32
Średnio na aktywność:	19.99 km i 1h 10m
Więcej statystyk

DST 23.90km
Czas 00:58
V_AVG 24.72km/h
Sprzęt "S"kładak MTB
Aktywność Jazda na rowerze

rowerek + bieganko 2h5m avg132|160max trasa troszkę dłuższa niż przed tygodniem

Wtorek, 4 lutego 2014 · dodano: 04.02.2014 | Komentarze 0

Kategoria góral, home-job-home, po parq, Run Forest, run!, z ziomami

HRmax 164 ( 91%)
HRavg 132 ( 73%)
Kalorie 1668kcal
Podjazdy 230m
Aktywność Bieganie

bieganko z OSOZ

Wtorek, 28 stycznia 2014 · dodano: 28.01.2014 | Komentarze 0

Kategoria Run Forest, run!

DST 61.10km
Teren 45.00km
Czas 03:15
V_AVG 18.80km/h
HRmax 164 ( 91%)
HRavg 123 ( 68%)
Sprzęt "S"kładak MTB
Aktywność Jazda na rowerze

zimowy rajd 4 żywiołów

Sobota, 18 stycznia 2014 · dodano: 19.01.2014 | Komentarze 5

kolejny debiut :) tym razem padło na rajd przygodowy, zajebista impreza, upodlenie solidne, sponiewieraliśmy się maksymalnie.
Jak na nowicjuszy przystało, nawigacyjnie katastrofalnie, ale wyszarpaliśmy komplet PK choć zajęło nam to wieki ;)
Kolano o dziwo wytrzymało a pokonaliśmy całe mnóstwo kilometrów z buta (czasem i na dupie) w niełatwym terenie.
schemat wyglądał następująco

pierwszy odcinek rowerowy 4km - to zajęło nam 8 minut i jako pierwsi meldujemy się na pierwszym punkcie ;P

pierwsze BNO (bieg na orentację) teoretycznie 7km (edit. podobno było 10km) ... a dla nas to 2h32m biegania i błądzenia po lesie ;)

drugi odcinek rowerowy (wyjeżdżamy jako przed ostatni z tego punktu) jazda ok ale nawigacyjnie nadal lipa i kolejne straty czasowe 1h26m z jazdy ale pewnie jakieś 2.5-3h realnie

drugie BNO tym razem według regulaminu musimy zabrać ze sobą narty biegowe :) musiało fajnie wyglądać jak banda idiotów gania po lesie z nartami na plecach ... 2h21m

trzeci odcinek rowerowy (tu już w kompletnych ciemnościach) z licznika 1h40m

powrót na start, przepak, i ostatni odcinek biegowy (w większości chodzony :P) w tym zadanie specjalne do zaliczenie, tu już nie wiem ile żeśmy napierali ale na mecie meldujemy się o 2 w nocy.

wyszło w sumie jakieś 16h napierania - ale zaliczyliśmy komplet punków i podobno nie byliśmy ostatni :) wyników na razie nie ma.

cieszy mnie że fizycznie było znakomicie, zakwasy nie są większe niż po solidnym maratonie, baza jest ;) i ma się dobrze.

Arturo już wymyślił dla nas kolejną imprezę ... ICEBUG WINTER ROGAINING 2014 - 6h limit i 20 punktów do zaliczenia
jak stwierdził "trzeba poćwiczyć topografię i nawigację"

no nie wiem czy się na to pisać ;)