Info
Ten blog rowerowy prowadzi AdAmUsO z miasteczka Katowice.
Mam przejechane 66677.37 kilometrów w tym 12733.50 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Listopad4 - 4
- 2014, Październik28 - 0
- 2014, Wrzesień28 - 0
- 2014, Sierpień14 - 0
- 2014, Lipiec28 - 0
- 2014, Czerwiec24 - 0
- 2014, Maj27 - 18
- 2014, Kwiecień28 - 9
- 2014, Marzec28 - 8
- 2014, Luty24 - 5
- 2014, Styczeń19 - 13
- 2013, Grudzień26 - 0
- 2013, Listopad22 - 2
- 2013, Październik28 - 9
- 2013, Wrzesień26 - 12
- 2013, Sierpień27 - 23
- 2013, Lipiec20 - 4
- 2013, Czerwiec25 - 20
- 2013, Maj27 - 44
- 2013, Kwiecień21 - 16
- 2013, Marzec27 - 20
- 2013, Luty16 - 16
- 2013, Styczeń29 - 18
- 2012, Grudzień24 - 7
- 2012, Listopad26 - 10
- 2012, Październik26 - 6
- 2012, Wrzesień30 - 13
- 2012, Sierpień27 - 11
- 2012, Lipiec25 - 8
- 2012, Czerwiec23 - 27
- 2012, Maj29 - 18
- 2012, Kwiecień29 - 26
- 2012, Marzec31 - 14
- 2012, Luty24 - 12
- 2012, Styczeń30 - 26
- 2011, Grudzień29 - 31
- 2011, Listopad26 - 13
- 2011, Październik21 - 15
- 2011, Wrzesień25 - 10
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec29 - 21
- 2011, Czerwiec28 - 22
- 2011, Maj28 - 41
- 2011, Kwiecień21 - 51
- 2011, Marzec24 - 65
- 2011, Luty23 - 40
- 2011, Styczeń21 - 39
- 2010, Grudzień24 - 53
- 2010, Listopad24 - 29
- 2010, Październik13 - 26
- 2010, Wrzesień3 - 15
- 2010, Sierpień21 - 47
- 2010, Lipiec30 - 46
- 2010, Czerwiec25 - 15
- 2010, Maj26 - 36
- 2010, Kwiecień26 - 28
- 2010, Marzec26 - 6
- 2010, Luty14 - 6
- 2010, Styczeń29 - 15
- 2009, Grudzień25 - 10
- 2009, Listopad26 - 11
- 2009, Październik23 - 5
- 2009, Wrzesień26 - 11
- 2009, Sierpień22 - 18
- 2009, Lipiec26 - 15
- 2009, Czerwiec24 - 8
- 2009, Maj24 - 8
- 2009, Kwiecień26 - 13
- 2009, Marzec24 - 3
- 2009, Luty6 - 3
- 2009, Styczeń20 - 11
- 2008, Grudzień25 - 25
- 2008, Listopad24 - 9
- 2008, Październik28 - 6
- 2008, Wrzesień24 - 2
- 2008, Sierpień23 - 2
- 2008, Lipiec25 - 0
- 2008, Czerwiec26 - 9
- 2008, Maj26 - 4
- 2008, Kwiecień25 - 3
- 2008, Marzec13 - 0
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
zamulony
Czwartek, 9 grudnia 2010 · dodano: 09.12.2010 | Komentarze 11
rano godzina z buta tym razem nie breja ale lodowisko, po powrocie chwila relaksu, kawka i wsiadłem na mój ulubiony przyrząd do ćwiczeń w domu, tak ... trenażejro znowu w ruchu :/ ale dodatkowo zamontowałem wiatraka z przodu, w sumie troszkę lepiej, połowa mniej potu na podłodze, co z tego jak wszystko zostało na plecach, jeden dupny chlewik :( może zamontować drugi cooler z tyłu ? ... potem tylko skrzydła i odlece...Włączyłem pulsia przed treningiem, tętno pikało koło 56, po trzech minutach spadło do 46 ud/min. coś niskie ciśnienie chyba.
Na początek rozgrzewka 5 minut, potem zacząłem wkręcać się w założoną strefę, zajęło mi to jakieś 15 minut :( dreptam z tarczy 38 więc musiałem skręcić opór na maksa, żeby wypikać się i ustabilizować w okolice 150 hr, myślałem że kolana mi się rozlecą ;)
Jak już się wkręciłem to jakoś poszło, 01:30:00 w strefie + 15 minut cool down
HRMAX 151
HRAVG 139
Pocieszające jest to że spada temperatura i nasypało troszkę śniegu :) znów będzie fajnie :]
Kategoria time machine tacx ;)
Komentarze
Rafał zobaczymy jakie będą warunki i zdecydujemy co i jak, z Gregiem w niedzielę a jutro zobaczymy jak będzie.
Iza ze spacerów korzystam z przyjemnością , szczepionki mnie nie przekonują z reguły i tak dwa razy w roku pozamiata mnie jakiś bakcyl :(
Math może i mało czasu, ale wykorzystałeś go w 100%, tak trzymaj.
ale najlepsze na odporność są chyba długie zimowe spacery, w tamtym roku jak zaczełam w grudzien, styczen, luty regularnie chodzić to zachorowałam dopiero w marcu jak mnie przewiało na rowerze na zjeździe.
a ponieważ pare lat temu miałam ogromne problemy z odpornością ( podziurawione migdąły) i własciwie ledwie wyszłam z jednej choroby, zaczynała się nastepna, brałam szczepionkę odpornościową w tabletkach. Pomagała, nie chorowałam przez całą zimę. Chyba muszę do tego wrócić, bo inaczej wszystkie plany sportowe wezmą w łeb. na wiosnę, chorowałam ok 5 tyg, tak się slimaczyło i przez to okres kiedy trzeba było wyjeździć bazę, szlag trafił. Co potem dawało o sobie znać na wyścigach.
polecam i spacery i szczepionkę ) no ale szczepionkę trzeba wziac tak we wrzesniu)
RafalCSC | 13:40 piątek, 10 grudnia 2010 | linkuj
To dajcie znać czy niedziela czy sobota bo muszę dopasować swój plan % % % pod jazdę :)
Chyba, ze sprzęt narciarski nabędziesz. Można by szarpnąć 2,5h na biegówkach bladym świtem koło 9tej zanim cała swołocz wylegnie na parkowe alejki.
Math ja akurat mam problem z utrzymaniem nad dolną granicą strefy niż nad jej przekroczeniem ;) jesteś kawał chłopa na pewno sobie poradzisz, 3h treningu w takich strefach nie będzie dla Ciebie żadnym problemem. Co do teamowego spotkania cytuję
"Walne zebranie 17 grudnia o godzinie 18:00 w herbaciarni Fanaberia - Wita Stwosza 6"
Rafał plany? odwiedzić sklep podróżnika w sprawie biegówek, potem śmigam na chatę i o 19:00 może wyskoczę potruchtać trochę.
Greg twardy jesteś, dymiesz po 2h ?? a w niedzielę to Twoje 140hr czy moje ? ;) zobaczymy jak będzie, ale nie mówię nie.
W niedziele mam do wyrobienia 3h, śmigniemy coś po parku?
RafalCSC | 09:15 piątek, 10 grudnia 2010 | linkuj
Jakie masz plany na dziś? może coś razem potrenimy??
O ile dojdę do siebie.. bo na razie to kiepsko...ze zdrowiem
