rozgrzewka w WPKiW + trenażejro

Środa, 19 stycznia 2011 · dodano: 19.01.2011 | Komentarze 3

co prawda aura lekko nieprzyjemna, ale stwierdziłem że trzeba plusową temperaturę wykorzystać, bo od jutra znów chu...a z grzybnią. Zawsze na trenażejro mam problem z wejściem w strefę (sporo zdrowia i wylanego potu mnie to kosztuje) więc postanowiłem trochę się przed treningiem rozkręcić. W planach miałem jeździć pod "bażanta" ale okazało się że na ostatnim zakręcie w prawo zalega jeszcze warstwa lodu. W górę nie było by z tym problemu, ale w dół, nawet przy bocialarce, mógłbym jakiegoś śliskiego placka nie przyuważyć i przyszlifować kawałek asfaltu, a na co mnie to ;)
Jeździłem od rondka przy kamieniu do prawego zakrętu po pierwszej górce. Podjazdy na zmianę, jeden z młynka i jeden z blatu, tak to wyglądało ;)




Zjechałem na chatę, zapodałem kuraka z brokułami, przebrałem się i wlazłem na trenażjero. Włączyłem symulację wmordęwindu żeby nie zalać sąsiada, pstryknąłem w pilota tv, zapuściłem empetrójaka i zacząłem sesję E-tam 2.
Wypikanie w strefę zajęło mi niecałe 2 minuty, a z utrzymaniem nie miałem żadnych problemów. Pokręciłem 15 minut, żeby nie przysnąć, zacząłem zmieniać obciążenie co 5 minut, a co za tym idzie, kadencję. Trening zleciał jak z bicza strzelił, na koniec zrobiłem 2 minutową spinkę i 15 minut rozjazdu, tak to se mogę trenić z przyjemnością :]



Total time 01:48:31
trening time 01:30:00
HRmax 161
HRavg 135
kcal 1283