Info
Ten blog rowerowy prowadzi AdAmUsO z miasteczka Katowice. Mam przejechane 66677.37 kilometrów w tym 12733.50 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Listopad4 - 4
- 2014, Październik28 - 0
- 2014, Wrzesień28 - 0
- 2014, Sierpień14 - 0
- 2014, Lipiec28 - 0
- 2014, Czerwiec24 - 0
- 2014, Maj27 - 18
- 2014, Kwiecień28 - 9
- 2014, Marzec28 - 8
- 2014, Luty24 - 5
- 2014, Styczeń19 - 13
- 2013, Grudzień26 - 0
- 2013, Listopad22 - 2
- 2013, Październik28 - 9
- 2013, Wrzesień26 - 12
- 2013, Sierpień27 - 23
- 2013, Lipiec20 - 4
- 2013, Czerwiec25 - 20
- 2013, Maj27 - 44
- 2013, Kwiecień21 - 16
- 2013, Marzec27 - 20
- 2013, Luty16 - 16
- 2013, Styczeń29 - 18
- 2012, Grudzień24 - 7
- 2012, Listopad26 - 10
- 2012, Październik26 - 6
- 2012, Wrzesień30 - 13
- 2012, Sierpień27 - 11
- 2012, Lipiec25 - 8
- 2012, Czerwiec23 - 27
- 2012, Maj29 - 18
- 2012, Kwiecień29 - 26
- 2012, Marzec31 - 14
- 2012, Luty24 - 12
- 2012, Styczeń30 - 26
- 2011, Grudzień29 - 31
- 2011, Listopad26 - 13
- 2011, Październik21 - 15
- 2011, Wrzesień25 - 10
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec29 - 21
- 2011, Czerwiec28 - 22
- 2011, Maj28 - 41
- 2011, Kwiecień21 - 51
- 2011, Marzec24 - 65
- 2011, Luty23 - 40
- 2011, Styczeń21 - 39
- 2010, Grudzień24 - 53
- 2010, Listopad24 - 29
- 2010, Październik13 - 26
- 2010, Wrzesień3 - 15
- 2010, Sierpień21 - 47
- 2010, Lipiec30 - 46
- 2010, Czerwiec25 - 15
- 2010, Maj26 - 36
- 2010, Kwiecień26 - 28
- 2010, Marzec26 - 6
- 2010, Luty14 - 6
- 2010, Styczeń29 - 15
- 2009, Grudzień25 - 10
- 2009, Listopad26 - 11
- 2009, Październik23 - 5
- 2009, Wrzesień26 - 11
- 2009, Sierpień22 - 18
- 2009, Lipiec26 - 15
- 2009, Czerwiec24 - 8
- 2009, Maj24 - 8
- 2009, Kwiecień26 - 13
- 2009, Marzec24 - 3
- 2009, Luty6 - 3
- 2009, Styczeń20 - 11
- 2008, Grudzień25 - 25
- 2008, Listopad24 - 9
- 2008, Październik28 - 6
- 2008, Wrzesień24 - 2
- 2008, Sierpień23 - 2
- 2008, Lipiec25 - 0
- 2008, Czerwiec26 - 9
- 2008, Maj26 - 4
- 2008, Kwiecień25 - 3
- 2008, Marzec13 - 0
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening alternatywny
Sobota, 18 lutego 2012 · dodano: 18.02.2012 | Komentarze 3
zamiast symulować :P wyścig przełajowy wybraliśmy się z Arturem powalczyć z górką tym razem z buta ...Bieg górski w stylu alpejskim na dystansie 5.7 km
Przewyższenie: ok.+515 m (9 %)
Trasa prowadzi z Centrum Szczyrku (spod budynku Urzędu Miasta) (~595 m n.p.m.),
drogą asfaltową, dalej brukową do Hotelu Orle Gniazdo (~700 m n.p.m.),
następnie trasami narciarskimi do schroniska pod Klimczokiem (1110 m n.p.m.).
więcej można poczytać TU
Troszkę się bałem tego startu ze względu na kłopoty z kolanem i kostką, na szczęście wszystko poszło zgodnie z planem i nie zrobiłem sobie krzywdy :)
Trasa ze względu na kopny śnieg nie należała do najłatwiejszych ilość DNF mówi za siebie, 18 osób nie zdołało pokonać trasy o długości 5.7km !?
Śnieg przez większość trasy sięgał do połowy łydki, ci o krótszych nogach mieli duże problemy. Ci z wagi ciężkiej czyt. ja ;P też nie mieli łatwo ale siłowo można było nadrobić np. wyprzedziłem ziomka który rekord życiowy w maratonie ma poniżej 3h a w tych warunkach zupełnie nie mógł sobie poradzić.
parę komórczakowych :/ fotek
przed startem, musieli na chwilę wstrzymać ruch w Szczyrku
Arturo na trasie nr 353 (ja w tym miejscu jestem czwarty od dołu, chyba :P)
foto Wondół Challenge klik
foto Wondół Challenge klik
Tak pikałem
i meta :P
szybko zleciało ;)
w dół było lżej
później się wypogodziło
Po biegu poszliśmy na posiłek regeneracyjny, ogłoszenie wyników i "Festiwal Górski WONDÓŁ CHALLENGE"
plan dnia
10:00 - Bieg pod Górę RMD Winter Run - rozpoczęcie Ligi Biegów Górskich 2012
Sala główna:
11:00-12:25 - Projekcja filmów z Banff Mountain Film Festival cz. 1
Lista filmów »
12:30-13:30 - Wyniki biegu RMD Winter Run i rozdanie nagród
13:30-14:30 - Projekcja filmów z Banff Mountain Film Festival cz. 2
Lista filmów »
14:30-15:00 - Dr Robert Szymczak- Trochę o aklimatyzacji i problemach w górach wysokich.
16:00-17:00 - Kamil Iwankiewicz i Bogumił Buczyłko
Obaj Panowie są członkami pięcioosobowej drużyny nurków, których celem jest eksploracja 7 najwyżej położonych jezior na świecie rozproszonych na 7 kontynentach.
17:05-18:05 - Olga Morawska i Stefan Czerniecki
Olga to autorka książek i pomysłodawczyni Memoriału im. Piotra Morawskiego, a Stefan jest podróżnikiem ze specjalizacją z Ameryki Południowej, który zwyciężył I edycję Memoriału i został honorowym członkiem Alpinus Expedition Team.
18:10-19:10 - Ola Taistra
Najbardziej utalentowana kobieta w polskim środowisku wspinaczkowym. Poprowadziła we włoskim rejonie Ferentillo drogę 8c , tym samym stała
się pierwszą Polką pokonującą takie trudności poza granicami kraju.
19:15-20:15 - Kapitan Krzysztof Baranowski
Żeglarz, który dwukrotnie opłynął świat oraz założyciel Szkoły pod żaglami.
20:20-21:20 - Gerlinde Kaltenbrunner
Jedna z najlepszych himalaistek na świecie. Jako pierwsza kobieta Zdobyła Koronę Himalajów, czyli 14 ośmiotysięczników bez użycia tlenu.
Szkolenia i prelekcje GOPR oraz WOPR:
Pierwsza pomoc
ABC lawin
Problemy w turystyce górskiej
Prawny aspekt ratowania życia
Urazy w wodzie i w górach
Ratownictwo dziecięce
W ramach pokazu był pokaz ratownictwa z udziałem śmigłowca które mogło przekształcić się w prawdziwą akcję bo na trójkę osób w trakcie pokazu spadła z dachu spora ilość sopli i śniegu, potrzeba była pomoc medyczna ale śmigłowcem nikogo nie musieli ewakuować, swoją drogą niezła wtopa :/
rozpoczyna się akcja ;)
Spotkaliśmy też Martynę Wojciechowską, sympatyczna kobieta :)
na koniec pomęczyliśmy trochę fantoma
Było super! polecam imprezkę!
wyniki
czas
Arturo
00:46:37 miejsce 43/129 open i 27/76 senior
Adamuso
00:47:25 miejsce 47/129 open i 29/76 senior
HR avg 164 / max 176
Kcal 1054
jak na kogoś kto nie biega to myślę że dałem radę ;)
Kategoria Run Forest, run!
Komentarze
klosiu | 16:53 niedziela, 19 lutego 2012 | linkuj
1 Kwietnia szykuję się na półmaraton w Poznaniu :). Na pewno by mi się podobał taki podbieg, my bikerzy mamy przewagę nad zwykłymi biegaczami na podbiegach ze wzgledu na silniejsze czworogłowe :). Co prawda na takich górskich edycjach jest pewnie tak jak na maratonach i jest generalnie mniej grubasów niż na nizinach, hehe.
klosiu | 20:59 sobota, 18 lutego 2012 | linkuj
Gruby podbieg. Cały czas te 9% nachylenia to nie w kij pierdział :). Gratki.
Komentuj