Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi AdAmUsO z miasteczka Katowice. Mam przejechane 66677.37 kilometrów w tym 12733.50 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy AdAmUsO.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2009

Dystans całkowity:580.34 km (w terenie 70.00 km; 12.06%)
Czas w ruchu:26:30
Średnia prędkość:21.90 km/h
Maksymalna prędkość:45.16 km/h
Maks. tętno maksymalne:154 (82 %)
Maks. tętno średnie:148 (79 %)
Suma kalorii:6649 kcal
Liczba aktywności:14
Średnio na aktywność:41.45 km i 1h 53m
Więcej statystyk
  • DST 28.76km
  • Czas 01:34
  • VAVG 18.36km/h
  • Sprzęt "S"kładak MTB
  • Aktywność Jazda na rowerze

tlenowo (2;17) 3 kółka w wpk + trenażer 30min. kilka sprintów paru sekundowych

Czwartek, 17 grudnia 2009 · dodano: 17.12.2009 | Komentarze 1



  • DST 31.41km
  • Czas 01:45
  • VAVG 17.95km/h
  • Sprzęt "S"kładak MTB
  • Aktywność Jazda na rowerze

tlenowo (2;16)

Środa, 16 grudnia 2009 · dodano: 16.12.2009 | Komentarze 3

po pracy przejechałem dwa kółka po parku i trochę po płaskim, dodatkowo w domku na trenażerku zrobiłem "izolowanie nogi" 30min.(2x15), zmiana co 3min.

nawet była dzisiaj pierwsza śniegowa fotka w grudniu ;)


reg, trenażerek 30min. lekko

Wtorek, 15 grudnia 2009 · dodano: 15.12.2009 | Komentarze 0



  • DST 10.59km
  • Czas 00:48
  • VAVG 13.24km/h
  • Sprzęt "S"kładak MTB
  • Aktywność Jazda na rowerze

reg, tylko do pracy i nazad, trochę ślisko się zrobiło :P

Poniedziałek, 14 grudnia 2009 · dodano: 14.12.2009 | Komentarze 0

Kategoria góral, home-job-home


  • DST 38.74km
  • Czas 01:47
  • VAVG 21.72km/h
  • Sprzęt "S"kładak MTB
  • Aktywność Jazda na rowerze

tlenowo (2;15) parę kółek + po prezent dla lubej

Piątek, 11 grudnia 2009 · dodano: 11.12.2009 | Komentarze 0



  • DST 45.26km
  • Czas 01:56
  • VAVG 23.41km/h
  • Sprzęt "S"kładak MTB
  • Aktywność Jazda na rowerze

tlenowo (2;14) dzisiaj się udało pośmigać :]

Czwartek, 10 grudnia 2009 · dodano: 10.12.2009 | Komentarze 0



  • DST 13.57km
  • Czas 00:51
  • VAVG 15.96km/h
  • Sprzęt "S"kładak MTB
  • Aktywność Jazda na rowerze

reg, znowu fita z treningu, tym razem robiłem porządek z tylnym kołem, jutro support

Środa, 9 grudnia 2009 · dodano: 09.12.2009 | Komentarze 1

Kategoria góral, home-job-home


  • DST 11.08km
  • Czas 00:36
  • VAVG 18.47km/h
  • Sprzęt "S"kładak MTB
  • Aktywność Jazda na rowerze

reg z przymusu, brakło czasu :( muszę jutro kupić klucze do konusów

Wtorek, 8 grudnia 2009 · dodano: 08.12.2009 | Komentarze 0

Kategoria góral, home-job-home


  • DST 10.59km
  • Czas 00:33
  • VAVG 19.25km/h
  • Sprzęt "S"kładak MTB
  • Aktywność Jazda na rowerze

reg

Poniedziałek, 7 grudnia 2009 · dodano: 07.12.2009 | Komentarze 0

Kategoria góral, home-job-home


  • DST 62.91km
  • Czas 02:32
  • VAVG 24.83km/h
  • HRmax 153 ( 81%)
  • HRavg 122 ( 65%)
  • Sprzęt "S"kładak MTB
  • Aktywność Jazda na rowerze

tlenowo (2;13) po parku

Niedziela, 6 grudnia 2009 · dodano: 06.12.2009 | Komentarze 0

Kategoria góral, po parq


stat4u