Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi AdAmUsO z miasteczka Katowice. Mam przejechane 66677.37 kilometrów w tym 12733.50 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(41)

Moje rowery

taczkens 9553 km
"S"kładak MTB 57345 km
"S"kładak drogowy 10243 km
zimówka 3547 km
"S"kładak bujak 10705 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy AdAmUsO.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Październik, 2010

Dystans całkowity:135.32 km (w terenie 40.00 km; 29.56%)
Czas w ruchu:08:45
Średnia prędkość:24.24 km/h
Maks. tętno maksymalne:182 (95 %)
Maks. tętno średnie:151 (79 %)
Suma kalorii:6646 kcal
Liczba aktywności:5
Średnio na aktywność:67.66 km i 1h 45m
Więcej statystyk
  • DST 73.00km
  • Teren 40.00km
  • Czas 03:20
  • VAVG 21.90km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 165 ( 86%)
  • HRavg 126 ( 66%)
  • Kalorie 2364kcal
  • Sprzęt zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

z Rafałem, Gregiem i Arkiem na Lędziny

Niedziela, 31 października 2010 · dodano: 31.10.2010 | Komentarze 1

średnie hr miało być 140 ale się nie udało ;) ale przynajmniej kadencja była zadowalająca :) super wypad ... brakowało mi tego, dzięki.
ps. Moja wytrzymałość jest w stanie krytycznym ;) odcięło mi prąd na końcu.
Kategoria z ziomami


  • DST 62.32km
  • Czas 02:15
  • VAVG 27.70km/h
  • Sprzęt "S"kładak drogowy
  • Aktywność Jazda na rowerze

test barku w parku ;)

Sobota, 30 października 2010 · dodano: 30.10.2010 | Komentarze 0

słonko świeci, ptaszek kwili, może byśmy coś wyp... tz. pojeździli? pogoda wygoniła mnie na świeże powietrze, zdecydowałem się na pierwszy drogowy test po kontuzji, nie było źle choć po jeździe ręka bardziej boli niż przed, najważniejsze że się da...teraz będzie już z górki. Zrobiłem parę kółek po WPKiW w żwawym tempie, po godzinie nogi zrobiły się jak z waty ale kręciłem dalej do 2h i zrobiłem 15 minut rozjazdu. Teraz chwila odpoczynku i nazad do parku potruchtać troszkę z Gregiem.
edit
Ciężko i samotnie więc skróciłem bieg do 30 minut HR 146/161
Kategoria po parq, szosa


  • HRmax 174 ( 91%)
  • HRavg 151 ( 79%)
  • Kalorie 672kcal
  • Sprzęt "S"kładak drogowy
  • Aktywność Jazda na rowerze

bieganko z ziomkami HR 151/174, time 00:47:02, przed rozgrzewka 20 minut trenażer

Czwartek, 28 października 2010 · dodano: 28.10.2010 | Komentarze 2

Kategoria Run Forest, run!, time machine tacx ;)


biegusiem z NIC - kruca bomba, mało czasu :/ mogłem tylko 45 minut

Środa, 27 października 2010 · dodano: 27.10.2010 | Komentarze 6

Troszkę pobiegane w miłym towarzystwie po WPKiW, miałem mało czasu ale coś tam prześmigałem ;) kolega Savage mi towarzyszył i robił rozgrzewkę przed treningiem a ja się ... zabiegałem??? ;P

time 00:46:55
HR AVG 161

i jeszcze foto zagadka ;)

sprzęt lato-zima - znajdź różnicę © adamuso
Kategoria Run Forest, run!


trenażer 30 minut

Wtorek, 26 października 2010 · dodano: 26.10.2010 | Komentarze 0

Kategoria time machine tacx ;)


  • HRmax 156 ( 82%)
  • HRavg 144 ( 75%)
  • Kalorie 562kcal
  • Sprzęt "S"kładak bujak
  • Aktywność Jazda na rowerze

biegusiem z ziomkami, czas 00:39:59 hr 144/156

Wtorek, 19 października 2010 · dodano: 19.10.2010 | Komentarze 6

Kategoria Run Forest, run!


  • HRmax 182 ( 95%)
  • HRavg 149 ( 78%)
  • Kalorie 453kcal
  • Sprzęt "S"kładak drogowy
  • Aktywność Jazda na rowerze

biegusiem

Niedziela, 17 października 2010 · dodano: 17.10.2010 | Komentarze 4

dzisiaj tylko z Rafałem, więc podkręciliśmy nieco tempo, myślałem że nogi pogubię ;) na koniec trochę siłki na świeżym powietrzu.

trasa



czas 00:31:51s
Kategoria Run Forest, run!


  • HRmax 153 ( 80%)
  • HRavg 139 ( 73%)
  • Kalorie 652kcal
  • Sprzęt "S"kładak drogowy
  • Aktywność Jazda na rowerze

truchcik

Piątek, 15 października 2010 · dodano: 15.10.2010 | Komentarze 0

coraz większa ekipa się zbiera :) za niedługo jakieś zawody chyba zrobimy ;) dzisiaj w składzie Adam, Greg, Miluś i ja
czas biegu 53 minuty
hravg 139 / max 153

dodatkowo wieczorkiem reg 30 minut na trenażerku

Kasia znalazła moją zagubioną bocialarkę :D zaoszczędzone 350pln'ów normalnie się chyba upije ze szczęścia ;P
Kategoria Run Forest, run!, time machine tacx ;)


  • HRmax 162 ( 85%)
  • HRavg 128 ( 67%)
  • Kalorie 792kcal
  • Sprzęt "S"kładak drogowy
  • Aktywność Jazda na rowerze

1h 10min truchcik z Rafałem i kawałek trasy z Kasią - jeszcze wleze na trenażera na 30min ;) - completed the mission

Środa, 13 października 2010 · dodano: 13.10.2010 | Komentarze 1

Kategoria Run Forest, run!, time machine tacx ;)


  • HRmax 158 ( 83%)
  • HRavg 139 ( 73%)
  • Kalorie 622kcal
  • Sprzęt "S"kładak drogowy
  • Aktywność Jazda na rowerze

45min truchcik z ziomkami (139/158) + 30min trenażer

Poniedziałek, 11 października 2010 · dodano: 11.10.2010 | Komentarze 2

Kategoria Run Forest, run!, time machine tacx ;)


stat4u