Info
Ten blog rowerowy prowadzi AdAmUsO z miasteczka Katowice. Mam przejechane 66677.37 kilometrów w tym 12733.50 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Listopad4 - 4
- 2014, Październik28 - 0
- 2014, Wrzesień28 - 0
- 2014, Sierpień14 - 0
- 2014, Lipiec28 - 0
- 2014, Czerwiec24 - 0
- 2014, Maj27 - 18
- 2014, Kwiecień28 - 9
- 2014, Marzec28 - 8
- 2014, Luty24 - 5
- 2014, Styczeń19 - 13
- 2013, Grudzień26 - 0
- 2013, Listopad22 - 2
- 2013, Październik28 - 9
- 2013, Wrzesień26 - 12
- 2013, Sierpień27 - 23
- 2013, Lipiec20 - 4
- 2013, Czerwiec25 - 20
- 2013, Maj27 - 44
- 2013, Kwiecień21 - 16
- 2013, Marzec27 - 20
- 2013, Luty16 - 16
- 2013, Styczeń29 - 18
- 2012, Grudzień24 - 7
- 2012, Listopad26 - 10
- 2012, Październik26 - 6
- 2012, Wrzesień30 - 13
- 2012, Sierpień27 - 11
- 2012, Lipiec25 - 8
- 2012, Czerwiec23 - 27
- 2012, Maj29 - 18
- 2012, Kwiecień29 - 26
- 2012, Marzec31 - 14
- 2012, Luty24 - 12
- 2012, Styczeń30 - 26
- 2011, Grudzień29 - 31
- 2011, Listopad26 - 13
- 2011, Październik21 - 15
- 2011, Wrzesień25 - 10
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec29 - 21
- 2011, Czerwiec28 - 22
- 2011, Maj28 - 41
- 2011, Kwiecień21 - 51
- 2011, Marzec24 - 65
- 2011, Luty23 - 40
- 2011, Styczeń21 - 39
- 2010, Grudzień24 - 53
- 2010, Listopad24 - 29
- 2010, Październik13 - 26
- 2010, Wrzesień3 - 15
- 2010, Sierpień21 - 47
- 2010, Lipiec30 - 46
- 2010, Czerwiec25 - 15
- 2010, Maj26 - 36
- 2010, Kwiecień26 - 28
- 2010, Marzec26 - 6
- 2010, Luty14 - 6
- 2010, Styczeń29 - 15
- 2009, Grudzień25 - 10
- 2009, Listopad26 - 11
- 2009, Październik23 - 5
- 2009, Wrzesień26 - 11
- 2009, Sierpień22 - 18
- 2009, Lipiec26 - 15
- 2009, Czerwiec24 - 8
- 2009, Maj24 - 8
- 2009, Kwiecień26 - 13
- 2009, Marzec24 - 3
- 2009, Luty6 - 3
- 2009, Styczeń20 - 11
- 2008, Grudzień25 - 25
- 2008, Listopad24 - 9
- 2008, Październik28 - 6
- 2008, Wrzesień24 - 2
- 2008, Sierpień23 - 2
- 2008, Lipiec25 - 0
- 2008, Czerwiec26 - 9
- 2008, Maj26 - 4
- 2008, Kwiecień25 - 3
- 2008, Marzec13 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Styczeń, 2011
Dystans całkowity: | 483.94 km (w terenie 55.00 km; 11.37%) |
Czas w ruchu: | 25:13 |
Średnia prędkość: | 19.19 km/h |
Maksymalna prędkość: | 47.40 km/h |
Suma podjazdów: | 578 m |
Maks. tętno maksymalne: | 169 (88 %) |
Maks. tętno średnie: | 142 (74 %) |
Suma kalorii: | 8673 kcal |
Liczba aktywności: | 17 |
Średnio na aktywność: | 28.47 km i 1h 29m |
Więcej statystyk |
- DST 10.45km
- Czas 00:39
- VAVG 16.08km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
dzizas qwa ja pier.... freezing paluchów pełen, niby lacik a tu taka niespodziewanka...odczuwalna tempa -700*C ;)
Poniedziałek, 31 stycznia 2011 · dodano: 31.01.2011 | Komentarze 2
Kategoria home-job-home
- DST 10.88km
- Czas 00:40
- VAVG 16.32km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
+trenażejro 1h S2
Piątek, 28 stycznia 2011 · dodano: 28.01.2011 | Komentarze 0
Kategoria home-job-home, time machine tacx ;)
- DST 10.35km
- Czas 00:38
- VAVG 16.34km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
ślisko - wybroniony axel z telemarkiem ;P ocena od przechodnia z pieskiem 19,5pkt +siłka
Czwartek, 27 stycznia 2011 · dodano: 27.01.2011 | Komentarze 3
Kategoria home-job-home
- DST 10.82km
- Czas 00:42
- VAVG 15.46km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
coś mnie próbuje szarpnąć - tętno o 16:00 44bpm - nawet myślami nie zbliżyłem się do trenażera ;P
Środa, 26 stycznia 2011 · dodano: 26.01.2011 | Komentarze 1
Kategoria home-job-home
- DST 10.49km
- Czas 00:38
- VAVG 16.56km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
wyjątkowo tyranie 8h, brakło sił na trening - trenażejro 0.5h e1
Wtorek, 25 stycznia 2011 · dodano: 25.01.2011 | Komentarze 0
Kategoria home-job-home, time machine tacx ;)
- DST 60.20km
- Teren 25.00km
- Czas 03:35
- VAVG 16.80km/h
- HRmax 153 ( 80%)
- HRavg 116 ( 61%)
- Kalorie 1891kcal
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
z Rafałem i Gregiem pohasać po lesie
Niedziela, 23 stycznia 2011 · dodano: 23.01.2011 | Komentarze 2
Kategoria z ziomami
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
garażowe trenażejro
Sobota, 22 stycznia 2011 · dodano: 22.01.2011 | Komentarze 0
ustawka a chłopakami na garażową tlenówkę ;) wysiedzieć samotnie w domu ciężko więc spróbowaliśmy przerobić to wspólnie. Temperatura ok 6*C drzwi z garażu otwarte, techniawa z furacza przygrywała, czterech czubów napierniacza w miejscu na kolarkach, normalnie jak na spiningu ;P z tą różnicą że nikt się nie gibał, no może Rafał trochę ;)Total time 02h:22m:21s
Trening time 02h:00m:00s - z zegarkiem w ręku ;) tz. na kierownicy
HRmax 144
HRavg 138
kcal 1609
Kategoria time machine tacx ;)
- DST 10.43km
- Czas 00:39
- VAVG 16.05km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
reg - w WPKiW "szklanka"
Piątek, 21 stycznia 2011 · dodano: 21.01.2011 | Komentarze 0
Kategoria home-job-home
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
trenażejro
Czwartek, 20 stycznia 2011 · dodano: 20.01.2011 | Komentarze 0
tempówki 4x 12/3 01h:08m:00spo tempówkach, pulsio chciał zadecydować za mnie, informował namiętnie że pragnę HRrecovery 60 oczywiście nie o tym marzyłem więc w ramach buntu przestał dalej rejestrować ;P
a ja dokończyłem trening
+niskie E2 00h:37m:00s
+rozjazd 00h:15m:00s
całość 02h:00m:00s
kcal 924 - po tempówkach
Kategoria time machine tacx ;)
- DST 29.07km
- Czas 01:19
- VAVG 22.08km/h
- HRmax 165 ( 86%)
- HRavg 135 ( 71%)
- Kalorie 631kcal
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
rozgrzewka w WPKiW + trenażejro
Środa, 19 stycznia 2011 · dodano: 19.01.2011 | Komentarze 3
co prawda aura lekko nieprzyjemna, ale stwierdziłem że trzeba plusową temperaturę wykorzystać, bo od jutra znów chu...a z grzybnią. Zawsze na trenażejro mam problem z wejściem w strefę (sporo zdrowia i wylanego potu mnie to kosztuje) więc postanowiłem trochę się przed treningiem rozkręcić. W planach miałem jeździć pod "bażanta" ale okazało się że na ostatnim zakręcie w prawo zalega jeszcze warstwa lodu. W górę nie było by z tym problemu, ale w dół, nawet przy bocialarce, mógłbym jakiegoś śliskiego placka nie przyuważyć i przyszlifować kawałek asfaltu, a na co mnie to ;)Jeździłem od rondka przy kamieniu do prawego zakrętu po pierwszej górce. Podjazdy na zmianę, jeden z młynka i jeden z blatu, tak to wyglądało ;)
Zjechałem na chatę, zapodałem kuraka z brokułami, przebrałem się i wlazłem na trenażjero. Włączyłem symulację wmordęwindu żeby nie zalać sąsiada, pstryknąłem w pilota tv, zapuściłem empetrójaka i zacząłem sesję E-tam 2.
Wypikanie w strefę zajęło mi niecałe 2 minuty, a z utrzymaniem nie miałem żadnych problemów. Pokręciłem 15 minut, żeby nie przysnąć, zacząłem zmieniać obciążenie co 5 minut, a co za tym idzie, kadencję. Trening zleciał jak z bicza strzelił, na koniec zrobiłem 2 minutową spinkę i 15 minut rozjazdu, tak to se mogę trenić z przyjemnością :]
Total time 01:48:31
trening time 01:30:00
HRmax 161
HRavg 135
kcal 1283
Kategoria home-job-home, po parq, time machine tacx ;)