adamuso

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi AdAmUsO z miasteczka Katowice. Mam przejechane 66677.37 kilometrów w tym 12733.50 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(41)

Moje rowery

taczkens 9553 km

"S"kładak MTB 57345 km

"S"kładak drogowy 10243 km

zimówka 3547 km

"S"kładak bujak 10705 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2014

Dystans całkowity:	533.06 km (w terenie 130.00 km; 24.39%)
Czas w ruchu:	23:50
Średnia prędkość:	22.37 km/h
Suma podjazdów:	2483 m
Maks. tętno maksymalne:	167 (92 %)
Maks. tętno średnie:	139 (77 %)
Suma kalorii:	15780 kcal
Liczba aktywności:	14
Średnio na aktywność:	38.08 km i 1h 42m
Więcej statystyk

HRmax 151 ( 83%)
HRavg 119 ( 66%)
Kalorie 716kcal
Aktywność Sztuki walki

trenażejro 1h - 2x15 t

Środa, 29 stycznia 2014 · dodano: 29.01.2014 | Komentarze 0

Kategoria time machine tacx ;)

HRmax 164 ( 91%)
HRavg 132 ( 73%)
Kalorie 1668kcal
Podjazdy 230m
Aktywność Bieganie

bieganko z OSOZ

Wtorek, 28 stycznia 2014 · dodano: 28.01.2014 | Komentarze 0

Kategoria Run Forest, run!

HRmax 140 ( 77%)
HRavg 118 ( 65%)
Kalorie 996kcal
Sprzęt "S"kładak drogowy
Aktywność Sztuki walki

trenażejro 1h25m 4x6|6 + 10t.

Niedziela, 26 stycznia 2014 · dodano: 26.01.2014 | Komentarze 0

Kategoria time machine tacx ;)

HRmax 131 ( 72%)
HRavg 117 ( 65%)
Kalorie 826kcal
Sprzęt taczkens
Aktywność Jazda na rowerze

trenażejro 1h12m - żadnych złych reakcji organizmu po sobocie ale nadal jestem czujny bo musiało to zostawić jakiś ślad

Czwartek, 23 stycznia 2014 · dodano: 23.01.2014 | Komentarze 0

Kategoria szosa, time machine tacx ;)

DST 12.45km
Czas 00:35
V_AVG 21.34km/h
Sprzęt "S"kładak MTB
Aktywność Jazda na rowerze

reg

Poniedziałek, 20 stycznia 2014 · dodano: 21.01.2014 | Komentarze 0

Kategoria góral, home-job-home

DST 61.10km
Teren 45.00km
Czas 03:15
V_AVG 18.80km/h
HRmax 164 ( 91%)
HRavg 123 ( 68%)
Sprzęt "S"kładak MTB
Aktywność Jazda na rowerze

zimowy rajd 4 żywiołów

Sobota, 18 stycznia 2014 · dodano: 19.01.2014 | Komentarze 5

kolejny debiut :) tym razem padło na rajd przygodowy, zajebista impreza, upodlenie solidne, sponiewieraliśmy się maksymalnie.
Jak na nowicjuszy przystało, nawigacyjnie katastrofalnie, ale wyszarpaliśmy komplet PK choć zajęło nam to wieki ;)
Kolano o dziwo wytrzymało a pokonaliśmy całe mnóstwo kilometrów z buta (czasem i na dupie) w niełatwym terenie.
schemat wyglądał następująco

pierwszy odcinek rowerowy 4km - to zajęło nam 8 minut i jako pierwsi meldujemy się na pierwszym punkcie ;P

pierwsze BNO (bieg na orentację) teoretycznie 7km (edit. podobno było 10km) ... a dla nas to 2h32m biegania i błądzenia po lesie ;)

drugi odcinek rowerowy (wyjeżdżamy jako przed ostatni z tego punktu) jazda ok ale nawigacyjnie nadal lipa i kolejne straty czasowe 1h26m z jazdy ale pewnie jakieś 2.5-3h realnie

drugie BNO tym razem według regulaminu musimy zabrać ze sobą narty biegowe :) musiało fajnie wyglądać jak banda idiotów gania po lesie z nartami na plecach ... 2h21m

trzeci odcinek rowerowy (tu już w kompletnych ciemnościach) z licznika 1h40m

powrót na start, przepak, i ostatni odcinek biegowy (w większości chodzony :P) w tym zadanie specjalne do zaliczenie, tu już nie wiem ile żeśmy napierali ale na mecie meldujemy się o 2 w nocy.

wyszło w sumie jakieś 16h napierania - ale zaliczyliśmy komplet punków i podobno nie byliśmy ostatni :) wyników na razie nie ma.

cieszy mnie że fizycznie było znakomicie, zakwasy nie są większe niż po solidnym maratonie, baza jest ;) i ma się dobrze.

Arturo już wymyślił dla nas kolejną imprezę ... ICEBUG WINTER ROGAINING 2014 - 6h limit i 20 punktów do zaliczenia
jak stwierdził "trzeba poćwiczyć topografię i nawigację"

no nie wiem czy się na to pisać ;)