Info
Ten blog rowerowy prowadzi AdAmUsO z miasteczka Katowice.
Mam przejechane 66677.37 kilometrów w tym 12733.50 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Listopad4 - 4
- 2014, Październik28 - 0
- 2014, Wrzesień28 - 0
- 2014, Sierpień14 - 0
- 2014, Lipiec28 - 0
- 2014, Czerwiec24 - 0
- 2014, Maj27 - 18
- 2014, Kwiecień28 - 9
- 2014, Marzec28 - 8
- 2014, Luty24 - 5
- 2014, Styczeń19 - 13
- 2013, Grudzień26 - 0
- 2013, Listopad22 - 2
- 2013, Październik28 - 9
- 2013, Wrzesień26 - 12
- 2013, Sierpień27 - 23
- 2013, Lipiec20 - 4
- 2013, Czerwiec25 - 20
- 2013, Maj27 - 44
- 2013, Kwiecień21 - 16
- 2013, Marzec27 - 20
- 2013, Luty16 - 16
- 2013, Styczeń29 - 18
- 2012, Grudzień24 - 7
- 2012, Listopad26 - 10
- 2012, Październik26 - 6
- 2012, Wrzesień30 - 13
- 2012, Sierpień27 - 11
- 2012, Lipiec25 - 8
- 2012, Czerwiec23 - 27
- 2012, Maj29 - 18
- 2012, Kwiecień29 - 26
- 2012, Marzec31 - 14
- 2012, Luty24 - 12
- 2012, Styczeń30 - 26
- 2011, Grudzień29 - 31
- 2011, Listopad26 - 13
- 2011, Październik21 - 15
- 2011, Wrzesień25 - 10
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec29 - 21
- 2011, Czerwiec28 - 22
- 2011, Maj28 - 41
- 2011, Kwiecień21 - 51
- 2011, Marzec24 - 65
- 2011, Luty23 - 40
- 2011, Styczeń21 - 39
- 2010, Grudzień24 - 53
- 2010, Listopad24 - 29
- 2010, Październik13 - 26
- 2010, Wrzesień3 - 15
- 2010, Sierpień21 - 47
- 2010, Lipiec30 - 46
- 2010, Czerwiec25 - 15
- 2010, Maj26 - 36
- 2010, Kwiecień26 - 28
- 2010, Marzec26 - 6
- 2010, Luty14 - 6
- 2010, Styczeń29 - 15
- 2009, Grudzień25 - 10
- 2009, Listopad26 - 11
- 2009, Październik23 - 5
- 2009, Wrzesień26 - 11
- 2009, Sierpień22 - 18
- 2009, Lipiec26 - 15
- 2009, Czerwiec24 - 8
- 2009, Maj24 - 8
- 2009, Kwiecień26 - 13
- 2009, Marzec24 - 3
- 2009, Luty6 - 3
- 2009, Styczeń20 - 11
- 2008, Grudzień25 - 25
- 2008, Listopad24 - 9
- 2008, Październik28 - 6
- 2008, Wrzesień24 - 2
- 2008, Sierpień23 - 2
- 2008, Lipiec25 - 0
- 2008, Czerwiec26 - 9
- 2008, Maj26 - 4
- 2008, Kwiecień25 - 3
- 2008, Marzec13 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
Run Forest, run!
| Dystans całkowity: | 559.72 km (w terenie 60.00 km; 10.72%) |
| Czas w ruchu: | 37:20 |
| Średnia prędkość: | 20.77 km/h |
| Suma podjazdów: | 2252 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 182 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 154 (84 %) |
| Suma kalorii: | 28392 kcal |
| Liczba aktywności: | 32 |
| Średnio na aktywność: | 19.99 km i 1h 10m |
| Więcej statystyk | |
- DST 10.59km
- Czas 00:32
- VAVG 19.86km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
praca-dom+bieganko z Gregiem 00:54:34 nie zanotowałem HR'ów
Czwartek, 4 listopada 2010 · dodano: 05.11.2010 | Komentarze 1
Kategoria Run Forest, run!, home-job-home
- DST 25.45km
- Czas 01:10
- VAVG 21.81km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
rowerowo-biegowo
Wtorek, 2 listopada 2010 · dodano: 03.11.2010 | Komentarze 3
wieczorem ustawiłem się z Rafałem na bieganko00:41:07
hr avg 142
hr max 159
Kategoria home-job-home, po parq, Run Forest, run!
- HRmax 174 ( 91%)
- HRavg 151 ( 79%)
- Kalorie 672kcal
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
bieganko z ziomkami HR 151/174, time 00:47:02, przed rozgrzewka 20 minut trenażer
Czwartek, 28 października 2010 · dodano: 28.10.2010 | Komentarze 2
Kategoria Run Forest, run!, time machine tacx ;)
- Sprzęt "S"kładak bujak
- Aktywność Jazda na rowerze
biegusiem z NIC - kruca bomba, mało czasu :/ mogłem tylko 45 minut
Środa, 27 października 2010 · dodano: 27.10.2010 | Komentarze 6
Troszkę pobiegane w miłym towarzystwie po WPKiW, miałem mało czasu ale coś tam prześmigałem ;) kolega Savage mi towarzyszył i robił rozgrzewkę przed treningiem a ja się ... zabiegałem??? ;Ptime 00:46:55
HR AVG 161
i jeszcze foto zagadka ;)
sprzęt lato-zima - znajdź różnicę© adamuso
Kategoria Run Forest, run!
- HRmax 156 ( 82%)
- HRavg 144 ( 75%)
- Kalorie 562kcal
- Sprzęt "S"kładak bujak
- Aktywność Jazda na rowerze
biegusiem z ziomkami, czas 00:39:59 hr 144/156
Wtorek, 19 października 2010 · dodano: 19.10.2010 | Komentarze 6
Kategoria Run Forest, run!
- HRmax 182 ( 95%)
- HRavg 149 ( 78%)
- Kalorie 453kcal
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
biegusiem
Niedziela, 17 października 2010 · dodano: 17.10.2010 | Komentarze 4
dzisiaj tylko z Rafałem, więc podkręciliśmy nieco tempo, myślałem że nogi pogubię ;) na koniec trochę siłki na świeżym powietrzu.trasa
czas 00:31:51s
Kategoria Run Forest, run!
- HRmax 153 ( 80%)
- HRavg 139 ( 73%)
- Kalorie 652kcal
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
truchcik
Piątek, 15 października 2010 · dodano: 15.10.2010 | Komentarze 0
coraz większa ekipa się zbiera :) za niedługo jakieś zawody chyba zrobimy ;) dzisiaj w składzie Adam, Greg, Miluś i jaczas biegu 53 minuty
hravg 139 / max 153
dodatkowo wieczorkiem reg 30 minut na trenażerku
Kasia znalazła moją zagubioną bocialarkę :D zaoszczędzone 350pln'ów normalnie się chyba upije ze szczęścia ;P
Kategoria Run Forest, run!, time machine tacx ;)
- HRmax 162 ( 85%)
- HRavg 128 ( 67%)
- Kalorie 792kcal
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
1h 10min truchcik z Rafałem i kawałek trasy z Kasią - jeszcze wleze na trenażera na 30min ;) - completed the mission
Środa, 13 października 2010 · dodano: 13.10.2010 | Komentarze 1
Kategoria Run Forest, run!, time machine tacx ;)
- HRmax 158 ( 83%)
- HRavg 139 ( 73%)
- Kalorie 622kcal
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
45min truchcik z ziomkami (139/158) + 30min trenażer
Poniedziałek, 11 października 2010 · dodano: 11.10.2010 | Komentarze 2
Kategoria Run Forest, run!, time machine tacx ;)
