Info

Więcej o mnie.

Moje rowery
Wykres roczny

Archiwum bloga
- 2014, Listopad4 - 4
- 2014, Październik28 - 0
- 2014, Wrzesień28 - 0
- 2014, Sierpień14 - 0
- 2014, Lipiec28 - 0
- 2014, Czerwiec24 - 0
- 2014, Maj27 - 18
- 2014, Kwiecień28 - 9
- 2014, Marzec28 - 8
- 2014, Luty24 - 5
- 2014, Styczeń19 - 13
- 2013, Grudzień26 - 0
- 2013, Listopad22 - 2
- 2013, Październik28 - 9
- 2013, Wrzesień26 - 12
- 2013, Sierpień27 - 23
- 2013, Lipiec20 - 4
- 2013, Czerwiec25 - 20
- 2013, Maj27 - 44
- 2013, Kwiecień21 - 16
- 2013, Marzec27 - 20
- 2013, Luty16 - 16
- 2013, Styczeń29 - 18
- 2012, Grudzień24 - 7
- 2012, Listopad26 - 10
- 2012, Październik26 - 6
- 2012, Wrzesień30 - 13
- 2012, Sierpień27 - 11
- 2012, Lipiec25 - 8
- 2012, Czerwiec23 - 27
- 2012, Maj29 - 18
- 2012, Kwiecień29 - 26
- 2012, Marzec31 - 14
- 2012, Luty24 - 12
- 2012, Styczeń30 - 26
- 2011, Grudzień29 - 31
- 2011, Listopad26 - 13
- 2011, Październik21 - 15
- 2011, Wrzesień25 - 10
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec29 - 21
- 2011, Czerwiec28 - 22
- 2011, Maj28 - 41
- 2011, Kwiecień21 - 51
- 2011, Marzec24 - 65
- 2011, Luty23 - 40
- 2011, Styczeń21 - 39
- 2010, Grudzień24 - 53
- 2010, Listopad24 - 29
- 2010, Październik13 - 26
- 2010, Wrzesień3 - 15
- 2010, Sierpień21 - 47
- 2010, Lipiec30 - 46
- 2010, Czerwiec25 - 15
- 2010, Maj26 - 36
- 2010, Kwiecień26 - 28
- 2010, Marzec26 - 6
- 2010, Luty14 - 6
- 2010, Styczeń29 - 15
- 2009, Grudzień25 - 10
- 2009, Listopad26 - 11
- 2009, Październik23 - 5
- 2009, Wrzesień26 - 11
- 2009, Sierpień22 - 18
- 2009, Lipiec26 - 15
- 2009, Czerwiec24 - 8
- 2009, Maj24 - 8
- 2009, Kwiecień26 - 13
- 2009, Marzec24 - 3
- 2009, Luty6 - 3
- 2009, Styczeń20 - 11
- 2008, Grudzień25 - 25
- 2008, Listopad24 - 9
- 2008, Październik28 - 6
- 2008, Wrzesień24 - 2
- 2008, Sierpień23 - 2
- 2008, Lipiec25 - 0
- 2008, Czerwiec26 - 9
- 2008, Maj26 - 4
- 2008, Kwiecień25 - 3
- 2008, Marzec13 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
home-job-home
Dystans całkowity: | 33734.85 km (w terenie 1808.00 km; 5.36%) |
Czas w ruchu: | 1533:12 |
Średnia prędkość: | 22.41 km/h |
Maksymalna prędkość: | 62.26 km/h |
Suma podjazdów: | 41627 m |
Maks. tętno maksymalne: | 196 (104 %) |
Maks. tętno średnie: | 152 (85 %) |
Suma kalorii: | 248838 kcal |
Liczba aktywności: | 1280 |
Średnio na aktywność: | 26.79 km i 1h 11m |
Więcej statystyk |
- DST 10.45km
- Czas 00:37
- VAVG 16.95km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
reg
Poniedziałek, 21 lutego 2011 · dodano: 21.02.2011 | Komentarze 0
Kategoria home-job-home
- DST 10.40km
- Czas 00:36
- VAVG 17.33km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
praca + wytrzymałość alko ;P
Piątek, 18 lutego 2011 · dodano: 20.02.2011 | Komentarze 0
Kategoria home-job-home
- HRmax 170 ( 89%)
- HRavg 145 ( 76%)
- Kalorie 1772kcal
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
odpaliłem blata
Czwartek, 17 lutego 2011 · dodano: 17.02.2011 | Komentarze 3
pierwszy raz po zimowej przerwie ;)Po ostatniej siłce napierdzielają mnie dwugłowe uda, ciekawe. Na szczęście przy pedaleniu nie przeszkadzały więc pomęczyłem dzisiaj kolana, kręcąc z blata, na podjazdach w WPKiW. Po kilku miechach młynkowania (nie licząc weekendowego trenażejro w garażu) ciężko było się rozkręcić, muszę przyznać że na początku bolało. Wymyśliłem sobie dzisiaj taki trening:
duża pętla
4x podjazd bażant
duża pętla
3x podjazd bażant
duża pętla
2x podjazd bażant
duża pętla
1x podjazd bażant
do kamienia + rozjazd
kto zrozumiał ? ;P
tak pikałem

No i tak, z każdym kolejnym podjazdem coraz lepsze samopoczucie, tętno szybko reagowało, próg VT wyżej niż się spodziewałem więc pozytywnie, na prostych odcinkach supcio, mogę gonić charty ;P
Oczywiście nie zabrałem nic do duldania więc całość o suchym pysku, dopiero na rozjeździe skoczyłem na małą kolkę.
Total time 02h:29m:53s
Trening time 01h:42m:54s
rozjazd 00h:26m:53s
strefa 1 00h:22m:00s
strefa 2 00h:46m:00s
strefa 3 00h:34m:00s
Kilometrów nie będzie bo zerwałem kabulek z licznika :/
Po powrocie do domku troszkę kasłałem ... pewnie kłaczek ;P
Kategoria home-job-home, po parq
- DST 25.74km
- Czas 01:27
- VAVG 17.75km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
reg - spotkałem biegającego ziomka i troszkę przy nim zmarzłem ;)
Środa, 16 lutego 2011 · dodano: 16.02.2011 | Komentarze 0
Kategoria home-job-home, po parq
- DST 10.52km
- Czas 00:34
- VAVG 18.56km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
job + trenażejro + siłka
Wtorek, 15 lutego 2011 · dodano: 16.02.2011 | Komentarze 0
Kategoria home-job-home, time machine tacx ;)
- DST 10.45km
- Czas 00:35
- VAVG 17.91km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
reg
Poniedziałek, 14 lutego 2011 · dodano: 14.02.2011 | Komentarze 0
Kategoria home-job-home
- DST 10.51km
- Czas 00:30
- VAVG 21.02km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
maratonowa pogoda - pizga, pada i wieje, od razu noga mocniej kręciła ;P ...dobrze, niech wypłucze ten syf z dróg.
Piątek, 11 lutego 2011 · dodano: 11.02.2011 | Komentarze 0
Kategoria home-job-home
- DST 54.42km
- Czas 02:18
- VAVG 23.66km/h
- VMAX 46.70km/h
- HRmax 153 ( 80%)
- HRavg 129 ( 67%)
- Kalorie 1374kcal
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
zapanować nad tętnem
Czwartek, 10 lutego 2011 · dodano: 10.02.2011 | Komentarze 6
zwiększyłem kandencję, prędkość spadła ;) od razu lepiej to wygląda, trzymałem się w strefie do momentu jak dojechał Adam, potem zjawił się Rafał i już nie zapanowałem nad pikaniem.
Kategoria home-job-home, po parq, z ziomami
- DST 43.36km
- Czas 01:46
- VAVG 24.54km/h
- VMAX 43.80km/h
- HRmax 159 ( 83%)
- HRavg 134 ( 70%)
- Kalorie 1039kcal
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
jak się nie ma co się lubi ... ukształtowanie terenu jest takie a nie inne i wychodzą jakieś górki pagórki z tętna :/
Środa, 9 lutego 2011 · dodano: 09.02.2011 | Komentarze 0
spotkałem Adama jak pomykał na nowym specu, ładniutka maszyna :) będzie miał chłopak radochę z jazdy, kilka keamek pokonaliśmy wspólnie. Troszkę mnie wypizgało dzisiaj a ma być znów coraz zimniej :( mam nadzieję że to ostatnie podrygi zimy bo mnie w góry ciągnie ;P
Kategoria home-job-home
- DST 30.08km
- Czas 01:17
- VAVG 23.44km/h
- VMAX 42.10km/h
- HRmax 164 ( 86%)
- HRavg 137 ( 72%)
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
WPKiW + trenażejro 0.5h
Wtorek, 8 lutego 2011 · dodano: 08.02.2011 | Komentarze 0

po rozgrzewce w parku wlazłem na trenażer ale nie pikało jak bym sobie życzył więc zrobiłem 30 minut luźnego kręcenia.
Kategoria home-job-home, time machine tacx ;)
