Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi AdAmUsO z miasteczka Katowice. Mam przejechane 66677.37 kilometrów w tym 12733.50 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy AdAmUsO.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

home-job-home

Dystans całkowity:33734.85 km (w terenie 1808.00 km; 5.36%)
Czas w ruchu:1533:12
Średnia prędkość:22.41 km/h
Maksymalna prędkość:62.26 km/h
Suma podjazdów:41627 m
Maks. tętno maksymalne:196 (104 %)
Maks. tętno średnie:152 (85 %)
Suma kalorii:248838 kcal
Liczba aktywności:1280
Średnio na aktywność:26.79 km i 1h 11m
Więcej statystyk
  • DST 10.45km
  • Czas 00:37
  • VAVG 16.95km/h
  • Sprzęt zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

reg

Poniedziałek, 21 lutego 2011 · dodano: 21.02.2011 | Komentarze 0

Kategoria home-job-home


  • DST 10.40km
  • Czas 00:36
  • VAVG 17.33km/h
  • Sprzęt zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

praca + wytrzymałość alko ;P

Piątek, 18 lutego 2011 · dodano: 20.02.2011 | Komentarze 0

Kategoria home-job-home


  • HRmax 170 ( 89%)
  • HRavg 145 ( 76%)
  • Kalorie 1772kcal
  • Sprzęt zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

odpaliłem blata

Czwartek, 17 lutego 2011 · dodano: 17.02.2011 | Komentarze 3

pierwszy raz po zimowej przerwie ;)
Po ostatniej siłce napierdzielają mnie dwugłowe uda, ciekawe. Na szczęście przy pedaleniu nie przeszkadzały więc pomęczyłem dzisiaj kolana, kręcąc z blata, na podjazdach w WPKiW. Po kilku miechach młynkowania (nie licząc weekendowego trenażejro w garażu) ciężko było się rozkręcić, muszę przyznać że na początku bolało. Wymyśliłem sobie dzisiaj taki trening:

duża pętla
4x podjazd bażant
duża pętla
3x podjazd bażant
duża pętla
2x podjazd bażant
duża pętla
1x podjazd bażant
do kamienia + rozjazd
kto zrozumiał ? ;P


tak pikałem


No i tak, z każdym kolejnym podjazdem coraz lepsze samopoczucie, tętno szybko reagowało, próg VT wyżej niż się spodziewałem więc pozytywnie, na prostych odcinkach supcio, mogę gonić charty ;P
Oczywiście nie zabrałem nic do duldania więc całość o suchym pysku, dopiero na rozjeździe skoczyłem na małą kolkę.

Total time 02h:29m:53s
Trening time 01h:42m:54s
rozjazd 00h:26m:53s

strefa 1 00h:22m:00s
strefa 2 00h:46m:00s
strefa 3 00h:34m:00s

Kilometrów nie będzie bo zerwałem kabulek z licznika :/
Po powrocie do domku troszkę kasłałem ... pewnie kłaczek ;P

  • DST 25.74km
  • Czas 01:27
  • VAVG 17.75km/h
  • Sprzęt zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

reg - spotkałem biegającego ziomka i troszkę przy nim zmarzłem ;)

Środa, 16 lutego 2011 · dodano: 16.02.2011 | Komentarze 0



  • DST 10.52km
  • Czas 00:34
  • VAVG 18.56km/h
  • Sprzęt zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

job + trenażejro + siłka

Wtorek, 15 lutego 2011 · dodano: 16.02.2011 | Komentarze 0



  • DST 10.45km
  • Czas 00:35
  • VAVG 17.91km/h
  • Sprzęt zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

reg

Poniedziałek, 14 lutego 2011 · dodano: 14.02.2011 | Komentarze 0

Kategoria home-job-home


  • DST 10.51km
  • Czas 00:30
  • VAVG 21.02km/h
  • Sprzęt zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

maratonowa pogoda - pizga, pada i wieje, od razu noga mocniej kręciła ;P ...dobrze, niech wypłucze ten syf z dróg.

Piątek, 11 lutego 2011 · dodano: 11.02.2011 | Komentarze 0

Kategoria home-job-home


  • DST 54.42km
  • Czas 02:18
  • VAVG 23.66km/h
  • VMAX 46.70km/h
  • HRmax 153 ( 80%)
  • HRavg 129 ( 67%)
  • Kalorie 1374kcal
  • Sprzęt zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

zapanować nad tętnem

Czwartek, 10 lutego 2011 · dodano: 10.02.2011 | Komentarze 6

zwiększyłem kandencję, prędkość spadła ;) od razu lepiej to wygląda, trzymałem się w strefie do momentu jak dojechał Adam, potem zjawił się Rafał i już nie zapanowałem nad pikaniem.


  • DST 43.36km
  • Czas 01:46
  • VAVG 24.54km/h
  • VMAX 43.80km/h
  • HRmax 159 ( 83%)
  • HRavg 134 ( 70%)
  • Kalorie 1039kcal
  • Sprzęt zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

jak się nie ma co się lubi ... ukształtowanie terenu jest takie a nie inne i wychodzą jakieś górki pagórki z tętna :/

Środa, 9 lutego 2011 · dodano: 09.02.2011 | Komentarze 0

spotkałem Adama jak pomykał na nowym specu, ładniutka maszyna :) będzie miał chłopak radochę z jazdy, kilka keamek pokonaliśmy wspólnie. Troszkę mnie wypizgało dzisiaj a ma być znów coraz zimniej :( mam nadzieję że to ostatnie podrygi zimy bo mnie w góry ciągnie ;P
Kategoria home-job-home


  • DST 30.08km
  • Czas 01:17
  • VAVG 23.44km/h
  • VMAX 42.10km/h
  • HRmax 164 ( 86%)
  • HRavg 137 ( 72%)
  • Sprzęt zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

WPKiW + trenażejro 0.5h

Wtorek, 8 lutego 2011 · dodano: 08.02.2011 | Komentarze 0


po rozgrzewce w parku wlazłem na trenażer ale nie pikało jak bym sobie życzył więc zrobiłem 30 minut luźnego kręcenia.

stat4u