adamuso

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi AdAmUsO z miasteczka Katowice. Mam przejechane 66677.37 kilometrów w tym 12733.50 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(41)

Moje rowery

taczkens 9553 km

"S"kładak MTB 57345 km

"S"kładak drogowy 10243 km

zimówka 3547 km

"S"kładak bujak 10705 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

po parq

Dystans całkowity:	26100.12 km (w terenie 589.00 km; 2.26%)
Czas w ruchu:	1113:38
Średnia prędkość:	23.85 km/h
Maksymalna prędkość:	62.26 km/h
Suma podjazdów:	37720 m
Maks. tętno maksymalne:	182 (99 %)
Maks. tętno średnie:	145 (85 %)
Suma kalorii:	225187 kcal
Liczba aktywności:	576
Średnio na aktywność:	46.19 km i 1h 56m
Więcej statystyk

DST 38.54km
Czas 02:15
V_AVG 17.13km/h
Sprzęt zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

tlenowo (3;10)

Czwartek, 7 stycznia 2010 · dodano: 07.01.2010 | Komentarze 0

znów troszkę pośmigane na świeżym powietrzu :] tym razem udało ustawić się z Matim pojeździliśmy po parku, zaliczyliśmy Twomark w poszukiwaniu spinki do łańcucha i znów pojeździliśmy po parku :P udało się nam nawet spiknąć z Milusiem(bo wczoraj nie wyszło) Wspólnie pokonaliśmy parę kaemek, Mati pstryknął foty swojej zimówki i rozjechaliśmy się do domków.
Dzięki za wspólne kręcenie, oby częściej nam się to udawało ;)

Black Pearl Matiego w blasku bocialarki ;) © adamuso

Kategoria home-job-home, po parq, z ziomami

DST 36.01km
Czas 02:04
V_AVG 17.42km/h
Sprzęt zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

tlenowo (3;9)

Środa, 6 stycznia 2010 · dodano: 06.01.2010 | Komentarze 0

serwismen źle dobrał mi smar do opon bo ciężko się dzisiaj śmigało ;)

Kategoria home-job-home, po parq

DST 44.67km
Czas 02:26
V_AVG 18.36km/h
Sprzęt zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

tlenowo (3;8)

Wtorek, 5 stycznia 2010 · dodano: 05.01.2010 | Komentarze 3

mój pierwszy raz z "nią" tetatet :)
rano, ucieszony jak dzieciak popędziłem do pracy na nowostarym megaturbo popylaczu zabranym mojej lepszej połówce. Tak! mam zimówkę! spec nie chce współpracować :( warunki do jazdy idealne, nie wytrzymałem...zabrałem siłą, odziałem w nowe opony i wyruszyłem w znane ;) i od razu "ją" polubiłem.

Po pracy wyruszyłem na mój pierwszy, noworoczny, rowerowy trening na świeżym powietrzu, było cudnie :)
Chciałem pojeździć parę kółek po WPKiW ale spotkałem Mateusza i Piotrka z bratem którzy jeździli po płaskim więc z miłą chęcią dołączyłem do ekipy.
Przejechaliśmy wspólnie ponad godzinkę czasu, na koniec zostałem z Piotrkiem i pojechaliśmy duże kółko ustawiając się jeszcze na dodatkowe bieganie. Miałem do ustawki jeszcze ponad godzinę czasu więc zrobiłem jeszcze dodatkowe kółeczko, pstrykając fote

trochę mała rama ale będzie dobrze ;) muszę tylko dmuchnąć w amora bo miętki ;)

Zjechałem na chatę przebrałem się w suche ciuchy i potruchtałem na ustawkę. Zrobiliśmy duże kółko po WPK i dodatkowo wokół stadionu śląskiego, wyszło mi 1:05 h nogi trochę ciężkie się zrobiły więc wsiadłem jeszcze na trenażera na pół godziny.
Piknie było ale bez płynów zlazło mi z wagi ponad 2kg :( więc siedzę sobie, skrobie opisik i się nawadniam ;)

pozdrawiam

Kategoria po parq, z ziomami

DST 28.76km
Czas 01:34
V_AVG 18.36km/h
Sprzęt "S"kładak MTB
Aktywność Jazda na rowerze

tlenowo (2;17) 3 kółka w wpk + trenażer 30min. kilka sprintów paru sekundowych

Czwartek, 17 grudnia 2009 · dodano: 17.12.2009 | Komentarze 1

Kategoria góral, home-job-home, po parq, time machine tacx ;)

DST 31.41km
Czas 01:45
V_AVG 17.95km/h
Sprzęt "S"kładak MTB
Aktywność Jazda na rowerze

tlenowo (2;16)

Środa, 16 grudnia 2009 · dodano: 16.12.2009 | Komentarze 3

po pracy przejechałem dwa kółka po parku i trochę po płaskim, dodatkowo w domku na trenażerku zrobiłem "izolowanie nogi" 30min.(2x15), zmiana co 3min.

nawet była dzisiaj pierwsza śniegowa fotka w grudniu ;)