Info
Ten blog rowerowy prowadzi AdAmUsO z miasteczka Katowice.
Mam przejechane 66677.37 kilometrów w tym 12733.50 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Listopad4 - 4
- 2014, Październik28 - 0
- 2014, Wrzesień28 - 0
- 2014, Sierpień14 - 0
- 2014, Lipiec28 - 0
- 2014, Czerwiec24 - 0
- 2014, Maj27 - 18
- 2014, Kwiecień28 - 9
- 2014, Marzec28 - 8
- 2014, Luty24 - 5
- 2014, Styczeń19 - 13
- 2013, Grudzień26 - 0
- 2013, Listopad22 - 2
- 2013, Październik28 - 9
- 2013, Wrzesień26 - 12
- 2013, Sierpień27 - 23
- 2013, Lipiec20 - 4
- 2013, Czerwiec25 - 20
- 2013, Maj27 - 44
- 2013, Kwiecień21 - 16
- 2013, Marzec27 - 20
- 2013, Luty16 - 16
- 2013, Styczeń29 - 18
- 2012, Grudzień24 - 7
- 2012, Listopad26 - 10
- 2012, Październik26 - 6
- 2012, Wrzesień30 - 13
- 2012, Sierpień27 - 11
- 2012, Lipiec25 - 8
- 2012, Czerwiec23 - 27
- 2012, Maj29 - 18
- 2012, Kwiecień29 - 26
- 2012, Marzec31 - 14
- 2012, Luty24 - 12
- 2012, Styczeń30 - 26
- 2011, Grudzień29 - 31
- 2011, Listopad26 - 13
- 2011, Październik21 - 15
- 2011, Wrzesień25 - 10
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec29 - 21
- 2011, Czerwiec28 - 22
- 2011, Maj28 - 41
- 2011, Kwiecień21 - 51
- 2011, Marzec24 - 65
- 2011, Luty23 - 40
- 2011, Styczeń21 - 39
- 2010, Grudzień24 - 53
- 2010, Listopad24 - 29
- 2010, Październik13 - 26
- 2010, Wrzesień3 - 15
- 2010, Sierpień21 - 47
- 2010, Lipiec30 - 46
- 2010, Czerwiec25 - 15
- 2010, Maj26 - 36
- 2010, Kwiecień26 - 28
- 2010, Marzec26 - 6
- 2010, Luty14 - 6
- 2010, Styczeń29 - 15
- 2009, Grudzień25 - 10
- 2009, Listopad26 - 11
- 2009, Październik23 - 5
- 2009, Wrzesień26 - 11
- 2009, Sierpień22 - 18
- 2009, Lipiec26 - 15
- 2009, Czerwiec24 - 8
- 2009, Maj24 - 8
- 2009, Kwiecień26 - 13
- 2009, Marzec24 - 3
- 2009, Luty6 - 3
- 2009, Styczeń20 - 11
- 2008, Grudzień25 - 25
- 2008, Listopad24 - 9
- 2008, Październik28 - 6
- 2008, Wrzesień24 - 2
- 2008, Sierpień23 - 2
- 2008, Lipiec25 - 0
- 2008, Czerwiec26 - 9
- 2008, Maj26 - 4
- 2008, Kwiecień25 - 3
- 2008, Marzec13 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
z ziomami
| Dystans całkowity: | 27119.16 km (w terenie 6887.50 km; 25.40%) |
| Czas w ruchu: | 1299:19 |
| Średnia prędkość: | 21.38 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 75.28 km/h |
| Suma podjazdów: | 133963 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 182 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 163 (90 %) |
| Suma kalorii: | 458683 kcal |
| Liczba aktywności: | 406 |
| Średnio na aktywność: | 68.48 km i 3h 12m |
| Więcej statystyk | |
- DST 46.27km
- Czas 01:57
- VAVG 23.73km/h
- HRmax 172 ( 90%)
- HRavg 122 ( 64%)
- Kalorie 1196kcal
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
Parę podjazdów pod Bażanta
Wtorek, 13 kwietnia 2010 · dodano: 13.04.2010 | Komentarze 0
pogoda nie zachęcała więc zrobiłem na szosie 8 podjazdów pod bażanta w WPKiW, w trakcie jazdy spotkałem Grega i chwilę pojeździliśmy razem. Chlupało mi w butach, cały brudny i przemoczony pojechałem jeszcze do Twomarku po smar i pogadałem z Mirkiem o sobotnim wyścigu. Murowana odwołana więc jest szansa na wyrypę po górkach w niedzielę, jest ktoś chętny ? wypad prawdopodobnie spod Szyndzielni a potem się zobaczy ;)- DST 53.21km
- Czas 02:38
- VAVG 20.21km/h
- HRmax 130 ( 68%)
- HRavg 96 ( 50%)
- Kalorie 877kcal
- Sprzęt "S"kładak MTB
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja (5;18)
Niedziela, 4 kwietnia 2010 · dodano: 04.04.2010 | Komentarze 0
- DST 79.92km
- Czas 02:54
- VAVG 27.56km/h
- VMAX 50.70km/h
- HRmax 171 ( 90%)
- HRavg 138 ( 72%)
- Kalorie 1578kcal
- Sprzęt "S"kładak MTB
- Aktywność Jazda na rowerze
WPKiW (5;15)
Czwartek, 1 kwietnia 2010 · dodano: 01.04.2010 | Komentarze 0
test speca po wymianie kółka na stare...jakoś się kręci. Parę kółek samotnie ale żwawo potem dojechał Mati i żwawo pozostało na jakieś 1.5h. Tradycyjnie zapomniałem bidonu i o suchym pysku pociskałem, na szczęście Math podziałkował się z ziomkiem bidonem (wielkie dzięki) i jakoś udało się ujechać. Co prawda woziłem się na kole bo noga nie podawała (a może to przez braki luftu w kołach? jakieś 2 bar było) tak jak sobie bym tego życzył ale średnia z pomykania z Matim wyszła ponad 30km/h. Zrobiliśmy dłuższy rozjazd i pojechaliśmy uzupełnić płyny i wciągnąć posiłek regeneracyjny. W domu dodatkowo zrobiłem jeszcze 30 minutowy stretching, muszę o tym pamiętać to może skurczowy problem się nareszcie rozwiąże. Mam zacny plan na sobotę ... Kategoria góral, home-job-home, po parq, z ziomami
- DST 72.02km
- Czas 02:48
- VAVG 25.72km/h
- HRmax 171 ( 90%)
- HRavg 138 ( 72%)
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
praca-Witek-park (5;13)
Wtorek, 30 marca 2010 · dodano: 30.03.2010 | Komentarze 0
Kategoria home-job-home, po parq, szosa, z ziomami
- DST 46.76km
- Czas 02:15
- VAVG 20.78km/h
- HRmax 149 ( 78%)
- HRavg 111 ( 58%)
- Sprzęt "S"kładak MTB
- Aktywność Jazda na rowerze
z Milusiem (5;9) do Witka i rowerowego, poprawa prognoz na week :) może jednak góry ?
Środa, 24 marca 2010 · dodano: 24.03.2010 | Komentarze 0
Kategoria z ziomami, góral, home-job-home
- DST 69.63km
- Teren 10.00km
- Czas 02:58
- VAVG 23.47km/h
- HRmax 174 ( 91%)
- HRavg 129 ( 67%)
- Kalorie 2076kcal
- Sprzęt "S"kładak MTB
- Aktywność Jazda na rowerze
lasy murckowskie (5;8) jeszcze trochę grząsko, na koniec chwilkę z ziomkami po WPK +rozjazd
Wtorek, 23 marca 2010 · dodano: 23.03.2010 | Komentarze 0
Kategoria z ziomami, po parq, home-job-home, góral
- DST 43.46km
- Czas 01:41
- VAVG 25.82km/h
- HRmax 159 ( 85%)
- HRavg 135 ( 72%)
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
WPKiW (4;21) z ziomkami pokręcone, znów mocno pizgało, jutro raczej trenażejro
Sobota, 6 marca 2010 · dodano: 06.03.2010 | Komentarze 0
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
bieganko i trenażer (4;10) 50min. + 1h
Poniedziałek, 15 lutego 2010 · dodano: 15.02.2010 | Komentarze 0
50 minut bieg hravg 144 kcal 7681h trenażer hravg 117 kcal 627
Kategoria z ziomami, time machine tacx ;)
- DST 48.66km
- Czas 02:22
- VAVG 20.56km/h
- HRavg 123 ( 65%)
- Kalorie 1590kcal
- Sprzęt "S"kładak MTB
- Aktywność Jazda na rowerze
tlenowo (3;19) combos
Niedziela, 17 stycznia 2010 · dodano: 17.01.2010 | Komentarze 0
tlenowo wyszedł tylko rowerMiluś za rana zagadał czy się wybieram dzisiaj pośmigać, jakoś nie miałem weny więc odpadłem. Jak zaczęła się transmisja na eurosporcie gdzie śmigała Pani Kowalczyk, wsiadłem na trenażer i przepedaliłem
1h
hrmax 153
hravg 103
Już rozgrzany wysłałem esa ziomkowi że jednak idę pojeździć, Miluś wracał z doliny więc udało się jeszcze spiknąć w WPKiW. Przejechaliśmy razem dwa kółka i ziom zawinął się na chatę, zostałem sam i kręciłem dalej. Po kilku mintach foun od Mateusza, szybka ustawka i po kilkunastu minutach kręcimy żwawo już razem. Pojeździliśmy jeszcze godzinkę, zaliczyłem przy kapeluszu pierwszą glebę w tym roku, zawijając przy okazji reklamę knajpy ;) na szczęście obyło się bez strat. Spotkaliśmy po drodze Darka, chwilkę pogadaliśmy i pojechałem na chatę.
2h22min.
hrmax ? pulsometr znów ześwirował
hravg 123
Zjadłem obiad, chwila odpoczynku i zawijka na ostatnią część combosa.
W towarzystwie Adama wystartowaliśmy o 19:00 na pętelkę po WPKiW, poszło nieźle :) zakończyliśmy całość krótkim sprintem.
47minut
hrmax ? znów kosmos ... pora zmienić baterie
hravg 154
To był dobry tydzień :]
a teraz pora na relaks ;)
- DST 77.47km
- Czas 04:26
- VAVG 17.47km/h
- VMAX 32.60km/h
- HRmax 156 ( 83%)
- HRavg 107 ( 57%)
- Kalorie 3049kcal
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
tlenowo (3;18)
Sobota, 16 stycznia 2010 · dodano: 16.01.2010 | Komentarze 4
miały być Lędziny...nie dało rady
pod spodkiem impra, nie mój klimat więc szybko się zawinąłem
dalej nie pojechałem bo kontrola trakcji zaczęła szwankować :/
znalazłem nawet miejsce do ogrzania
wróciłem grzecznie do WPKiW i z Milusiem pokręciłem parę kółek, potem bro i do domku.
Kategoria z ziomami
