Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi AdAmUsO z miasteczka Katowice. Mam przejechane 66677.37 kilometrów w tym 12733.50 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy AdAmUsO.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

z ziomami

Dystans całkowity:27119.16 km (w terenie 6887.50 km; 25.40%)
Czas w ruchu:1299:19
Średnia prędkość:21.38 km/h
Maksymalna prędkość:75.28 km/h
Suma podjazdów:133963 m
Maks. tętno maksymalne:182 (101 %)
Maks. tętno średnie:163 (90 %)
Suma kalorii:458683 kcal
Liczba aktywności:406
Średnio na aktywność:68.48 km i 3h 12m
Więcej statystyk
  • DST 32.70km
  • Czas 01:35
  • VAVG 20.65km/h
  • Sprzęt "S"kładak MTB
  • Aktywność Jazda na rowerze

tlenik

Poniedziałek, 10 lutego 2014 · dodano: 10.02.2014 | Komentarze 0

Kategoria góral, po parq, z ziomami


  • DST 23.90km
  • Czas 00:58
  • VAVG 24.72km/h
  • Sprzęt "S"kładak MTB
  • Aktywność Jazda na rowerze

rowerek + bieganko 2h5m avg132|160max trasa troszkę dłuższa niż przed tygodniem

Wtorek, 4 lutego 2014 · dodano: 04.02.2014 | Komentarze 0



  • DST 61.10km
  • Teren 45.00km
  • Czas 03:15
  • VAVG 18.80km/h
  • HRmax 164 ( 91%)
  • HRavg 123 ( 68%)
  • Sprzęt "S"kładak MTB
  • Aktywność Jazda na rowerze

zimowy rajd 4 żywiołów

Sobota, 18 stycznia 2014 · dodano: 19.01.2014 | Komentarze 5

kolejny debiut :) tym razem padło na rajd przygodowy, zajebista impreza, upodlenie solidne, sponiewieraliśmy się maksymalnie.
Jak na nowicjuszy przystało, nawigacyjnie katastrofalnie, ale wyszarpaliśmy komplet PK choć zajęło nam to wieki ;)
Kolano o dziwo wytrzymało a pokonaliśmy całe mnóstwo kilometrów z buta (czasem i na dupie) w niełatwym terenie.
schemat wyglądał następująco
 
pierwszy odcinek rowerowy 4km - to zajęło nam 8 minut i jako pierwsi meldujemy się na pierwszym punkcie ;P

pierwsze BNO (bieg na orentację) teoretycznie 7km (edit. podobno było 10km) ... a dla nas to 2h32m biegania i błądzenia po lesie ;)

drugi odcinek rowerowy (wyjeżdżamy jako przed ostatni z tego punktu) jazda ok ale nawigacyjnie nadal lipa i kolejne straty czasowe 1h26m z jazdy ale pewnie jakieś 2.5-3h realnie

drugie BNO tym razem według regulaminu musimy zabrać ze sobą narty biegowe :) musiało fajnie wyglądać jak banda idiotów gania po lesie z nartami na plecach ... 2h21m

trzeci odcinek rowerowy (tu już w kompletnych ciemnościach) z licznika 1h40m

powrót na start, przepak, i ostatni odcinek biegowy (w większości chodzony :P) w tym zadanie specjalne do zaliczenie, tu już nie wiem ile żeśmy napierali ale na mecie meldujemy się o 2 w nocy.

wyszło w sumie jakieś 16h napierania - ale zaliczyliśmy komplet punków i podobno nie byliśmy ostatni :) wyników na razie nie ma.

cieszy mnie że fizycznie było znakomicie, zakwasy nie są większe niż po solidnym maratonie, baza jest ;) i ma się dobrze.

Arturo już wymyślił dla nas kolejną imprezę ... ICEBUG WINTER ROGAINING 2014 - 6h limit i 20 punktów do zaliczenia 
jak stwierdził "trzeba poćwiczyć topografię i nawigację"

no nie wiem czy się na to pisać ;) 
 



tyle ze mnie zostało ... mapa rulez :)


  • DST 40.30km
  • Czas 01:47
  • VAVG 22.60km/h
  • HRmax 139 ( 77%)
  • HRavg 99 ( 55%)
  • Kalorie 453kcal
  • Podjazdy 223m
  • Sprzęt "S"kładak MTB
  • Aktywność Jazda na rowerze

reg z Jarkiem

Czwartek, 16 stycznia 2014 · dodano: 16.01.2014 | Komentarze 0



  • DST 56.00km
  • Teren 25.00km
  • Czas 02:15
  • VAVG 24.89km/h
  • HRmax 167 ( 92%)
  • HRavg 139 ( 77%)
  • Kalorie 2098kcal
  • Podjazdy 265m
  • Sprzęt "S"kładak MTB
  • Aktywność Jazda na rowerze

2x20|5 t - po treningu looknąłem na CX Katowice, było co biegać :)

Sobota, 4 stycznia 2014 · dodano: 04.01.2014 | Komentarze 0

Kategoria góral, z ziomami


  • DST 18.40km
  • Czas 00:55
  • VAVG 20.07km/h
  • Sprzęt "S"kładak MTB
  • Aktywność Jazda na rowerze

bike - run 1h - bike

Wtorek, 31 grudnia 2013 · dodano: 31.12.2013 | Komentarze 0



  • DST 50.40km
  • Teren 40.00km
  • Czas 03:16
  • VAVG 15.43km/h
  • HRmax 163 ( 90%)
  • HRavg 122 ( 67%)
  • Kalorie 2449kcal
  • Podjazdy 696m
  • Sprzęt taczkens
  • Aktywność Jazda na rowerze

z Arturro - rekonesans terenów 4 żywiołów

Niedziela, 29 grudnia 2013 · dodano: 29.12.2013 | Komentarze 0

foty z objazdu
Kategoria góral, z ziomami


  • DST 54.20km
  • Czas 02:12
  • VAVG 24.64km/h
  • HRmax 152 ( 84%)
  • HRavg 126 ( 70%)
  • Kalorie 1752kcal
  • Podjazdy 349m
  • Sprzęt "S"kładak MTB
  • Aktywność Jazda na rowerze

poranny tlenik z Arturro - tak wiało że bereta zrywało

Środa, 25 grudnia 2013 · dodano: 25.12.2013 | Komentarze 0

Kategoria góral, po parq, z ziomami


  • DST 14.10km
  • Czas 00:39
  • VAVG 21.69km/h
  • Sprzęt taczkens
  • Aktywność Jazda na rowerze

rozruch z rana z Arturro bike+run 40'+bike

Wtorek, 24 grudnia 2013 · dodano: 24.12.2013 | Komentarze 0



  • DST 30.90km
  • Czas 01:14
  • VAVG 25.05km/h
  • Sprzęt taczkens
  • Aktywność Jazda na rowerze

luźno ... z Kilerem na bro ...

Piątek, 22 listopada 2013 · dodano: 22.11.2013 | Komentarze 0



stat4u