Info
Ten blog rowerowy prowadzi AdAmUsO z miasteczka Katowice.
Mam przejechane 66677.37 kilometrów w tym 12733.50 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Listopad4 - 4
- 2014, Październik28 - 0
- 2014, Wrzesień28 - 0
- 2014, Sierpień14 - 0
- 2014, Lipiec28 - 0
- 2014, Czerwiec24 - 0
- 2014, Maj27 - 18
- 2014, Kwiecień28 - 9
- 2014, Marzec28 - 8
- 2014, Luty24 - 5
- 2014, Styczeń19 - 13
- 2013, Grudzień26 - 0
- 2013, Listopad22 - 2
- 2013, Październik28 - 9
- 2013, Wrzesień26 - 12
- 2013, Sierpień27 - 23
- 2013, Lipiec20 - 4
- 2013, Czerwiec25 - 20
- 2013, Maj27 - 44
- 2013, Kwiecień21 - 16
- 2013, Marzec27 - 20
- 2013, Luty16 - 16
- 2013, Styczeń29 - 18
- 2012, Grudzień24 - 7
- 2012, Listopad26 - 10
- 2012, Październik26 - 6
- 2012, Wrzesień30 - 13
- 2012, Sierpień27 - 11
- 2012, Lipiec25 - 8
- 2012, Czerwiec23 - 27
- 2012, Maj29 - 18
- 2012, Kwiecień29 - 26
- 2012, Marzec31 - 14
- 2012, Luty24 - 12
- 2012, Styczeń30 - 26
- 2011, Grudzień29 - 31
- 2011, Listopad26 - 13
- 2011, Październik21 - 15
- 2011, Wrzesień25 - 10
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec29 - 21
- 2011, Czerwiec28 - 22
- 2011, Maj28 - 41
- 2011, Kwiecień21 - 51
- 2011, Marzec24 - 65
- 2011, Luty23 - 40
- 2011, Styczeń21 - 39
- 2010, Grudzień24 - 53
- 2010, Listopad24 - 29
- 2010, Październik13 - 26
- 2010, Wrzesień3 - 15
- 2010, Sierpień21 - 47
- 2010, Lipiec30 - 46
- 2010, Czerwiec25 - 15
- 2010, Maj26 - 36
- 2010, Kwiecień26 - 28
- 2010, Marzec26 - 6
- 2010, Luty14 - 6
- 2010, Styczeń29 - 15
- 2009, Grudzień25 - 10
- 2009, Listopad26 - 11
- 2009, Październik23 - 5
- 2009, Wrzesień26 - 11
- 2009, Sierpień22 - 18
- 2009, Lipiec26 - 15
- 2009, Czerwiec24 - 8
- 2009, Maj24 - 8
- 2009, Kwiecień26 - 13
- 2009, Marzec24 - 3
- 2009, Luty6 - 3
- 2009, Styczeń20 - 11
- 2008, Grudzień25 - 25
- 2008, Listopad24 - 9
- 2008, Październik28 - 6
- 2008, Wrzesień24 - 2
- 2008, Sierpień23 - 2
- 2008, Lipiec25 - 0
- 2008, Czerwiec26 - 9
- 2008, Maj26 - 4
- 2008, Kwiecień25 - 3
- 2008, Marzec13 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
time machine tacx ;)
| Dystans całkowity: | 699.85 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 43:47 |
| Średnia prędkość: | 20.09 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 42.10 km/h |
| Suma podjazdów: | 493 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 180 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 151 (79 %) |
| Suma kalorii: | 57269 kcal |
| Liczba aktywności: | 48 |
| Średnio na aktywność: | 18.42 km i 0h 54m |
| Więcej statystyk | |
- DST 11.92km
- Czas 01:14
- VAVG 9.66km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
zimówka + bieganko + trenażejro
Czwartek, 2 grudnia 2010 · dodano: 02.12.2010 | Komentarze 5
śmisznie było, rano do roboty jechałem(sic!) 30 minut gdzie normalnie jakieś 12 minut, no ale warunki były niesprzyjające ;)W drodze powrotnej wpadłem na pomysł realizacji planu nauki wsiadania i zsiadania z bika w biegu, wstyd przyznać ale nie opanowałem w tym sezonie tej umiejętności a bardzo by się przydała, więc postanowiłem coś z tym zrobić.
Troszkę się bałem o koordynację ale okazało się że całkiem sprawnie sobie z tym poradziłem, nieśmiało zacząłem pierwsze pięć prób, tak średnio wychodziło, potem to jak zawodowiec, tylko raz zaliczyłem glebę ;) ogólnie na jakieś 40 prób, 30 zadowalająco, tylko trochę błotnik tylny przeszkadzał, do wiosny będę specjalistą w tej dziedzinie :) ale gdybym miał karbonowe pręty w siodle to bym teraz k...a nie miał siodła :P
Wieczorem ustawiłem się z Adamem na bieganko, dwa kółka NIC + dobieg z i do chaty.
total time
01:14:23
HRMAX 164
HRAVG 145
(teraz zauważyłem że biegałem tyle co jechałem, różnica 29sekund)
Na koniec wsiadłem na trenażejro i pokręciłem 30 minut z kadencją koło setki z minimalnym oporem (według tabeli poniżej, jakieś 80W).
A to dla zabawy w niedalekiej przyszłości.
Tacx Swing Watt
8 atmosfer + 3,5 obrotu śruby i jazda, zobaczę czy się sprawdzi z tętnem, przynajmniej nudno nie będzie.
Kategoria home-job-home, Run Forest, run!, time machine tacx ;)
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażejro S2 - 1h
Sobota, 27 listopada 2010 · dodano: 27.11.2010 | Komentarze 0
Kategoria time machine tacx ;)
- HRmax 174 ( 91%)
- HRavg 151 ( 79%)
- Kalorie 672kcal
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
bieganko z ziomkami HR 151/174, time 00:47:02, przed rozgrzewka 20 minut trenażer
Czwartek, 28 października 2010 · dodano: 28.10.2010 | Komentarze 2
Kategoria Run Forest, run!, time machine tacx ;)
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
trenażer 30 minut
Wtorek, 26 października 2010 · dodano: 26.10.2010 | Komentarze 0
Kategoria time machine tacx ;)
- HRmax 153 ( 80%)
- HRavg 139 ( 73%)
- Kalorie 652kcal
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
truchcik
Piątek, 15 października 2010 · dodano: 15.10.2010 | Komentarze 0
coraz większa ekipa się zbiera :) za niedługo jakieś zawody chyba zrobimy ;) dzisiaj w składzie Adam, Greg, Miluś i jaczas biegu 53 minuty
hravg 139 / max 153
dodatkowo wieczorkiem reg 30 minut na trenażerku
Kasia znalazła moją zagubioną bocialarkę :D zaoszczędzone 350pln'ów normalnie się chyba upije ze szczęścia ;P
Kategoria Run Forest, run!, time machine tacx ;)
- HRmax 162 ( 85%)
- HRavg 128 ( 67%)
- Kalorie 792kcal
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
1h 10min truchcik z Rafałem i kawałek trasy z Kasią - jeszcze wleze na trenażera na 30min ;) - completed the mission
Środa, 13 października 2010 · dodano: 13.10.2010 | Komentarze 1
Kategoria Run Forest, run!, time machine tacx ;)
- HRmax 158 ( 83%)
- HRavg 139 ( 73%)
- Kalorie 622kcal
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
45min truchcik z ziomkami (139/158) + 30min trenażer
Poniedziałek, 11 października 2010 · dodano: 11.10.2010 | Komentarze 2
Kategoria Run Forest, run!, time machine tacx ;)
- Czas 01:00
- HRmax 161 ( 84%)
- HRavg 145 ( 76%)
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
trenażer
Środa, 6 października 2010 · dodano: 06.10.2010 | Komentarze 0
Kategoria time machine tacx ;)
- Czas 01:10
- HRmax 161 ( 84%)
- HRavg 140 ( 73%)
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Wtorek, 5 października 2010 · dodano: 05.10.2010 | Komentarze 0
Kategoria time machine tacx ;)
- Czas 01:00
- HRmax 150 ( 78%)
- HRavg 129 ( 67%)
- Kalorie 529kcal
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
trenażer
Niedziela, 3 października 2010 · dodano: 03.10.2010 | Komentarze 4
Kategoria time machine tacx ;)
