tlenowo (3;7) trenażer 1h

Niedziela, 3 stycznia 2010 · dodano: 03.01.2010 | Komentarze 0

tlenowo (3;5) trenażer 2x 30min.

Piątek, 1 stycznia 2010 · dodano: 01.01.2010 | Komentarze 0

tlenowo (3;4) 5km marszobieg (45min.) + trenażer 2h

Czwartek, 31 grudnia 2009 · dodano: 31.12.2009 | Komentarze 1

Czas podsumowań na BS

archiwalny wpis sprzed roku

"Środa, 31 grudnia 2008

Plany bikowe 2009

Prócz tego, żeby poznać więcej ekipy z BS w realu, to nie sprecyzowane, jeszcze, ale generalnie to co wszyscy ;) DSM (dłużej,szybciej,mocniej) ale wszystko zależy od zdrówka ... chciałbym zaliczyć jakiś wypad(y) powyżej 300km, częściej ruszać dupsko w góry, mocno przytrenić braki w technice jazdy i schudnąć parę kilo ;) ...może zmobilizuję się w końcu wystartować w jakiś ciekawych zawodach."


taki wpis był rok temu, sprawdźmy co się sprawdziło ?

poznać więcej ekipy z BS w realu - mogło być zdecydowanie lepiej :(

DSM - średnie odczucia, stać mnie na więcej ;)

zaliczyć wypad powyżej 300km - tu był sukces

częściej ruszać dupsko w góry - mogło być lepiej ale nie było tragedii, dużo nie traciłem pod górę do wycieniowanych ziomali.

mocno przytrenić braki w technice jazdy - mocno to za wiele powiedziane ale jakieś postępy były widoczne w tym sezonie, nadal psycha siada przy ciężkich odcinkach z dużą ilością "telewizorów" na drodze (ciągle mam przed oczami głaz w który przywaliłem czachą przy zjeździe z baraniej) do DH na pewno się nie nadaję.

schudnąć parę kilo - parę się udało ;) ale teraz powinno być zdecydowanie lepiej

może zmobilizuję się w końcu wystartować w jakiś ciekawych zawodach? - Myślę że Istebna u Golonki była wystarczająco ciekawa.

Czas na rowerze: 564:28 na 260 wypadów - zadowalająco - eehhh ile nie obejrzanych filmów, nie zjedzonych chipsów i nie wypitych browarów przez to straciłem? ;P

Ogólnie jestem zadowolony :D


Plany 2010

Więcej planów - mniej spontanów ;)

Pilnie naprawić zwalonego górala i kontynuować treningi na świeżym powietrzu.

Zbudować solidną bazę tlenową, nabrać solidnej krzepy i się przy tym nie zajechać.

Zmodernizować sprzęcik i za szybko go nie popsuć, poprawić umiejętności serwisowe ;)

Cieszyć się każdą chwilą spędzoną na rowerku w doborowym towarzystwie, którego mam nadzieję nie zabraknie w przyszłym roku, dobrze się przy tym bawić i zapunktować kilka razy dla teamu na ścigach u Golonki.

Zgłębić wiedzę odnośnie zdrowego i optymalnego odżywiania w sporcie, zainteresować się fizjologią wysiłku w kolarstwie, zwłaszcza regeneracją i suplementacją (może uda się pozbyć uciążliwych skurczy)

Przejechać kilka ciekawych górskich tras, zgapionych z BS ;P i pojeździć na szosie po asfaltowych górach.

tak to sobie wymarzyłem ;)

życzę Wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku, zdrowia, szczęścia, spełnienia marzeń i zrealizowania wszystkich celów, tych WIELKICH i tych malutkich.

na koniec ostatnia fota w 2009r



pozdrawiam

tlenowo (3;3) 10km z buta (1:40h) i trenażer 1h

Środa, 30 grudnia 2009 · dodano: 30.12.2009 | Komentarze 0

tlenowo (3;2) 5km marsz (50min.) + trenażer 1h

Wtorek, 29 grudnia 2009 · dodano: 29.12.2009 | Komentarze 0

tlenowo (3;1) - 5km (50min.) marsz, 10km (48min.) bieg, 30min. trenażer

Poniedziałek, 28 grudnia 2009 · dodano: 28.12.2009 | Komentarze 0

trenażer 1h

Niedziela, 27 grudnia 2009 · dodano: 27.12.2009 | Komentarze 0

znowu combos, rano 5km maszu do roboty 50min, po pracy z Adamem truchcik po WPKiW 52min. około 10km, tętno avg 155, i w domu 30min trenażer

Wtorek, 22 grudnia 2009 · dodano: 22.12.2009 | Komentarze 1

11 km z buta (1:40min) + trenażer 30min. taki dzisiaj combo's ;P

Poniedziałek, 21 grudnia 2009 · dodano: 21.12.2009 | Komentarze 0

trenażer 30min i przegląd górala, hampel z przodu nie wytrzymał mrozów :/ no to klops, pora na plan awaryjny ;)

Niedziela, 20 grudnia 2009 · dodano: 20.12.2009 | Komentarze 0