Info
Ten blog rowerowy prowadzi AdAmUsO z miasteczka Katowice.
Mam przejechane 66677.37 kilometrów w tym 12733.50 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Listopad4 - 4
- 2014, Październik28 - 0
- 2014, Wrzesień28 - 0
- 2014, Sierpień14 - 0
- 2014, Lipiec28 - 0
- 2014, Czerwiec24 - 0
- 2014, Maj27 - 18
- 2014, Kwiecień28 - 9
- 2014, Marzec28 - 8
- 2014, Luty24 - 5
- 2014, Styczeń19 - 13
- 2013, Grudzień26 - 0
- 2013, Listopad22 - 2
- 2013, Październik28 - 9
- 2013, Wrzesień26 - 12
- 2013, Sierpień27 - 23
- 2013, Lipiec20 - 4
- 2013, Czerwiec25 - 20
- 2013, Maj27 - 44
- 2013, Kwiecień21 - 16
- 2013, Marzec27 - 20
- 2013, Luty16 - 16
- 2013, Styczeń29 - 18
- 2012, Grudzień24 - 7
- 2012, Listopad26 - 10
- 2012, Październik26 - 6
- 2012, Wrzesień30 - 13
- 2012, Sierpień27 - 11
- 2012, Lipiec25 - 8
- 2012, Czerwiec23 - 27
- 2012, Maj29 - 18
- 2012, Kwiecień29 - 26
- 2012, Marzec31 - 14
- 2012, Luty24 - 12
- 2012, Styczeń30 - 26
- 2011, Grudzień29 - 31
- 2011, Listopad26 - 13
- 2011, Październik21 - 15
- 2011, Wrzesień25 - 10
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec29 - 21
- 2011, Czerwiec28 - 22
- 2011, Maj28 - 41
- 2011, Kwiecień21 - 51
- 2011, Marzec24 - 65
- 2011, Luty23 - 40
- 2011, Styczeń21 - 39
- 2010, Grudzień24 - 53
- 2010, Listopad24 - 29
- 2010, Październik13 - 26
- 2010, Wrzesień3 - 15
- 2010, Sierpień21 - 47
- 2010, Lipiec30 - 46
- 2010, Czerwiec25 - 15
- 2010, Maj26 - 36
- 2010, Kwiecień26 - 28
- 2010, Marzec26 - 6
- 2010, Luty14 - 6
- 2010, Styczeń29 - 15
- 2009, Grudzień25 - 10
- 2009, Listopad26 - 11
- 2009, Październik23 - 5
- 2009, Wrzesień26 - 11
- 2009, Sierpień22 - 18
- 2009, Lipiec26 - 15
- 2009, Czerwiec24 - 8
- 2009, Maj24 - 8
- 2009, Kwiecień26 - 13
- 2009, Marzec24 - 3
- 2009, Luty6 - 3
- 2009, Styczeń20 - 11
- 2008, Grudzień25 - 25
- 2008, Listopad24 - 9
- 2008, Październik28 - 6
- 2008, Wrzesień24 - 2
- 2008, Sierpień23 - 2
- 2008, Lipiec25 - 0
- 2008, Czerwiec26 - 9
- 2008, Maj26 - 4
- 2008, Kwiecień25 - 3
- 2008, Marzec13 - 0
- DST 68.23km
- Czas 03:10
- VAVG 21.55km/h
- VMAX 36.00km/h
- Temperatura -9.0°C
- HRmax 171 ( 90%)
- HRavg 140 ( 73%)
- Kalorie 2376kcal
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
z ziomkami po WPKiW
Niedziela, 26 grudnia 2010 · dodano: 26.12.2010 | Komentarze 0
tym razem Rafał zarządził zbiórkę pod kapelonem, trochę wcześniej niż zazwyczaj bo o 09:00 ruszyłem więc na czczo ;)Warunki jezdne idealne, nie trzeba walczyć z bikiem, sam jedzie :)
Zaczęliśmy w składzie Rafał, Mateusz i ja.
Po paru dodatkowych dniach odpoczynku wróciłem na prostą, tętno zaczęło jako tako pikać, moc w nogach wróciła więc i tempo nieco lepsze rozkręciliśmy.
Po godzince Greg pojawił się na pętli ale był już lekko zajechany więc nie podpiął się do polarnego ekspresu ;)
Generalnie fajna jazda, dzięki chłopaki.
Sports Tracker
z komóry wyszły inne dane niż z licznika, muszę posprawdzać ustawienia.
TRIMPza 254
TRIMPpo 21980
- HRmax 150 ( 78%)
- HRavg 138 ( 72%)
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
trenażejro 1h - TRIMPpo=8280 TRIMPza=68
Środa, 22 grudnia 2010 · dodano: 22.12.2010 | Komentarze 2
Kategoria szosa, time machine tacx ;)
- Sprzęt "S"kładak bujak
- Aktywność Jazda na rowerze
trochę siłki, hahaha prawa strona do wymiany, bark, kolano, kostka, tylko biodra brakuje - spoko, da się zrobić ;)
Wtorek, 21 grudnia 2010 · dodano: 21.12.2010 | Komentarze 3
- DST 11.59km
- Czas 00:41
- VAVG 16.96km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
trochę wolnego i już przeziębiony ;)
Poniedziałek, 20 grudnia 2010 · dodano: 21.12.2010 | Komentarze 0
Kategoria home-job-home
- DST 15.32km
- Czas 00:49
- VAVG 18.76km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
reg - musiałem odpalić zimówkę dzisiaj bo miałem coś do załatwienia na mieście
Czwartek, 16 grudnia 2010 · dodano: 16.12.2010 | Komentarze 0
Kategoria home-job-home
- DST 31.86km
- Czas 02:57
- VAVG 10.80km/h
- VMAX 23.60km/h
- HRmax 153 ( 80%)
- HRavg 112 ( 58%)
- Kalorie 1720kcal
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
z Rafałem i Gregiem, trening techniki
Niedziela, 12 grudnia 2010 · dodano: 12.12.2010 | Komentarze 5
bo nic innego w tych warunkach się nie dało zrobić, breja straszna ale za to zabawa przednia :]Teraz czeka mnie tydzień regeneracyjny, zakończony, mam nadzieję, testem na próg LT.
Skoro Pan J.F. twierdzi iż tętno podczas biegu (biegu na nartach) jest o 7 uderzeń na minutę wyższe niż przy jeździe na rowerze to łatwiej będzie mi przeprowadzić ten test biegając.
Kategoria z ziomami
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
trenażejro 30minut rozgrzewki + siłka
Sobota, 11 grudnia 2010 · dodano: 11.12.2010 | Komentarze 4
Kategoria time machine tacx ;), siłka
- Sprzęt "S"kładak bujak
- Aktywność Jazda na rowerze
bieganko z Rafałem
Piątek, 10 grudnia 2010 · dodano: 10.12.2010 | Komentarze 3
świetnie się dzisiaj biegało, ze względu na warunki podświadomie kadencja wzrosła ;) (tz. krok się skrócił)trening time 00:47:33
HRMAX 172
HRAVG 148
KCal 663
Teraz pora na lekturę do łóżka, zdobyłem nowego Friela więc zmykam przewertować parę stron ;)
Kategoria Run Forest, run!
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
zamulony
Czwartek, 9 grudnia 2010 · dodano: 09.12.2010 | Komentarze 11
rano godzina z buta tym razem nie breja ale lodowisko, po powrocie chwila relaksu, kawka i wsiadłem na mój ulubiony przyrząd do ćwiczeń w domu, tak ... trenażejro znowu w ruchu :/ ale dodatkowo zamontowałem wiatraka z przodu, w sumie troszkę lepiej, połowa mniej potu na podłodze, co z tego jak wszystko zostało na plecach, jeden dupny chlewik :( może zamontować drugi cooler z tyłu ? ... potem tylko skrzydła i odlece...Włączyłem pulsia przed treningiem, tętno pikało koło 56, po trzech minutach spadło do 46 ud/min. coś niskie ciśnienie chyba.
Na początek rozgrzewka 5 minut, potem zacząłem wkręcać się w założoną strefę, zajęło mi to jakieś 15 minut :( dreptam z tarczy 38 więc musiałem skręcić opór na maksa, żeby wypikać się i ustabilizować w okolice 150 hr, myślałem że kolana mi się rozlecą ;)
Jak już się wkręciłem to jakoś poszło, 01:30:00 w strefie + 15 minut cool down
HRMAX 151
HRAVG 139
Pocieszające jest to że spada temperatura i nasypało troszkę śniegu :) znów będzie fajnie :]
Kategoria time machine tacx ;)
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
znów 2h z buta, tym razem mniej brei, odpaliłem sztangę 30kg - przysiady, wykroki, wiosłowanie + brzuszki + trenażer - rozjazd 23minuty
Środa, 8 grudnia 2010 · dodano: 08.12.2010 | Komentarze 1
Kategoria time machine tacx ;)
