Info
Ten blog rowerowy prowadzi AdAmUsO z miasteczka Katowice.
Mam przejechane 66677.37 kilometrów w tym 12733.50 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.57 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Listopad4 - 4
- 2014, Październik28 - 0
- 2014, Wrzesień28 - 0
- 2014, Sierpień14 - 0
- 2014, Lipiec28 - 0
- 2014, Czerwiec24 - 0
- 2014, Maj27 - 18
- 2014, Kwiecień28 - 9
- 2014, Marzec28 - 8
- 2014, Luty24 - 5
- 2014, Styczeń19 - 13
- 2013, Grudzień26 - 0
- 2013, Listopad22 - 2
- 2013, Październik28 - 9
- 2013, Wrzesień26 - 12
- 2013, Sierpień27 - 23
- 2013, Lipiec20 - 4
- 2013, Czerwiec25 - 20
- 2013, Maj27 - 44
- 2013, Kwiecień21 - 16
- 2013, Marzec27 - 20
- 2013, Luty16 - 16
- 2013, Styczeń29 - 18
- 2012, Grudzień24 - 7
- 2012, Listopad26 - 10
- 2012, Październik26 - 6
- 2012, Wrzesień30 - 13
- 2012, Sierpień27 - 11
- 2012, Lipiec25 - 8
- 2012, Czerwiec23 - 27
- 2012, Maj29 - 18
- 2012, Kwiecień29 - 26
- 2012, Marzec31 - 14
- 2012, Luty24 - 12
- 2012, Styczeń30 - 26
- 2011, Grudzień29 - 31
- 2011, Listopad26 - 13
- 2011, Październik21 - 15
- 2011, Wrzesień25 - 10
- 2011, Sierpień20 - 4
- 2011, Lipiec29 - 21
- 2011, Czerwiec28 - 22
- 2011, Maj28 - 41
- 2011, Kwiecień21 - 51
- 2011, Marzec24 - 65
- 2011, Luty23 - 40
- 2011, Styczeń21 - 39
- 2010, Grudzień24 - 53
- 2010, Listopad24 - 29
- 2010, Październik13 - 26
- 2010, Wrzesień3 - 15
- 2010, Sierpień21 - 47
- 2010, Lipiec30 - 46
- 2010, Czerwiec25 - 15
- 2010, Maj26 - 36
- 2010, Kwiecień26 - 28
- 2010, Marzec26 - 6
- 2010, Luty14 - 6
- 2010, Styczeń29 - 15
- 2009, Grudzień25 - 10
- 2009, Listopad26 - 11
- 2009, Październik23 - 5
- 2009, Wrzesień26 - 11
- 2009, Sierpień22 - 18
- 2009, Lipiec26 - 15
- 2009, Czerwiec24 - 8
- 2009, Maj24 - 8
- 2009, Kwiecień26 - 13
- 2009, Marzec24 - 3
- 2009, Luty6 - 3
- 2009, Styczeń20 - 11
- 2008, Grudzień25 - 25
- 2008, Listopad24 - 9
- 2008, Październik28 - 6
- 2008, Wrzesień24 - 2
- 2008, Sierpień23 - 2
- 2008, Lipiec25 - 0
- 2008, Czerwiec26 - 9
- 2008, Maj26 - 4
- 2008, Kwiecień25 - 3
- 2008, Marzec13 - 0
- DST 10.59km
- Czas 00:32
- VAVG 19.86km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
praca-dom+bieganko z Gregiem 00:54:34 nie zanotowałem HR'ów
Czwartek, 4 listopada 2010 · dodano: 05.11.2010 | Komentarze 1
Kategoria Run Forest, run!, home-job-home
- DST 43.55km
- Czas 01:49
- VAVG 23.97km/h
- VMAX 47.70km/h
- HRmax 172 ( 90%)
- HRavg 130 ( 68%)
- Kalorie 1061kcal
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Z Rafałem po parku
Środa, 3 listopada 2010 · dodano: 03.11.2010 | Komentarze 3
blatów jak psów, dzięki koledze Milusiowi-łowcy okazji z alledrogo, stałem się szczęśliwym posiadaczem...
kolejny udany zakup© adamuso
- DST 25.45km
- Czas 01:10
- VAVG 21.81km/h
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
rowerowo-biegowo
Wtorek, 2 listopada 2010 · dodano: 03.11.2010 | Komentarze 3
wieczorem ustawiłem się z Rafałem na bieganko00:41:07
hr avg 142
hr max 159
Kategoria home-job-home, po parq, Run Forest, run!
- DST 73.00km
- Teren 40.00km
- Czas 03:20
- VAVG 21.90km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 165 ( 86%)
- HRavg 126 ( 66%)
- Kalorie 2364kcal
- Sprzęt zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
z Rafałem, Gregiem i Arkiem na Lędziny
Niedziela, 31 października 2010 · dodano: 31.10.2010 | Komentarze 1
średnie hr miało być 140 ale się nie udało ;) ale przynajmniej kadencja była zadowalająca :) super wypad ... brakowało mi tego, dzięki.ps. Moja wytrzymałość jest w stanie krytycznym ;) odcięło mi prąd na końcu.
Kategoria z ziomami
- DST 62.32km
- Czas 02:15
- VAVG 27.70km/h
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
test barku w parku ;)
Sobota, 30 października 2010 · dodano: 30.10.2010 | Komentarze 0
słonko świeci, ptaszek kwili, może byśmy coś wyp... tz. pojeździli? pogoda wygoniła mnie na świeże powietrze, zdecydowałem się na pierwszy drogowy test po kontuzji, nie było źle choć po jeździe ręka bardziej boli niż przed, najważniejsze że się da...teraz będzie już z górki. Zrobiłem parę kółek po WPKiW w żwawym tempie, po godzinie nogi zrobiły się jak z waty ale kręciłem dalej do 2h i zrobiłem 15 minut rozjazdu. Teraz chwila odpoczynku i nazad do parku potruchtać troszkę z Gregiem.edit
Ciężko i samotnie więc skróciłem bieg do 30 minut HR 146/161
- HRmax 174 ( 91%)
- HRavg 151 ( 79%)
- Kalorie 672kcal
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
bieganko z ziomkami HR 151/174, time 00:47:02, przed rozgrzewka 20 minut trenażer
Czwartek, 28 października 2010 · dodano: 28.10.2010 | Komentarze 2
Kategoria Run Forest, run!, time machine tacx ;)
- Sprzęt "S"kładak bujak
- Aktywność Jazda na rowerze
biegusiem z NIC - kruca bomba, mało czasu :/ mogłem tylko 45 minut
Środa, 27 października 2010 · dodano: 27.10.2010 | Komentarze 6
Troszkę pobiegane w miłym towarzystwie po WPKiW, miałem mało czasu ale coś tam prześmigałem ;) kolega Savage mi towarzyszył i robił rozgrzewkę przed treningiem a ja się ... zabiegałem??? ;Ptime 00:46:55
HR AVG 161
i jeszcze foto zagadka ;)
sprzęt lato-zima - znajdź różnicę© adamuso
Kategoria Run Forest, run!
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
trenażer 30 minut
Wtorek, 26 października 2010 · dodano: 26.10.2010 | Komentarze 0
Kategoria time machine tacx ;)
- HRmax 156 ( 82%)
- HRavg 144 ( 75%)
- Kalorie 562kcal
- Sprzęt "S"kładak bujak
- Aktywność Jazda na rowerze
biegusiem z ziomkami, czas 00:39:59 hr 144/156
Wtorek, 19 października 2010 · dodano: 19.10.2010 | Komentarze 6
Kategoria Run Forest, run!
- HRmax 182 ( 95%)
- HRavg 149 ( 78%)
- Kalorie 453kcal
- Sprzęt "S"kładak drogowy
- Aktywność Jazda na rowerze
biegusiem
Niedziela, 17 października 2010 · dodano: 17.10.2010 | Komentarze 4
dzisiaj tylko z Rafałem, więc podkręciliśmy nieco tempo, myślałem że nogi pogubię ;) na koniec trochę siłki na świeżym powietrzu.trasa
czas 00:31:51s
Kategoria Run Forest, run!
